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脳を活性化「ツナのクッパ」

脳を活性化「ツナのクッパ」

ツナのDHAが脳を活性化し学習能力を向上、ボケを防止。EPAが血栓を溶かし血液をサラサラにし動脈硬化や高血圧を予防。ビタミンEが老化を防止。しいたけのエリタデニンが血中コレステロールを排泄、β-グルカンが免疫力を強化しがんも予防してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約494kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
すぐ食べなかったのでご飯が水分を吸ってしまい“クッパ”が“オジヤ”みたいになってしまいました.(・_・;)でも味は美味しかったですよ.('-^*)/
スタミナアップに「牛肉とオクラのソテー」
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牛肉に含まれる良質のたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、オクラ... 25
258kcal
疲労回復に「ポークソーセージとトマトとズッキーニのグラタン風」
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トマトに含まれるクエン酸が疲労を回復し、トマトやズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、チーズに含まれるカ... 20
317kcal
肝臓を丈夫に「かきのみぞれ酢がけ」
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かきに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
54kcal
疲労回復に「ハムのキャベツのり巻き」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、のりに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 25
154kcal
貧血予防に「洋風さっぱりうどん」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、小松菜やまいたけに含まれ... 20
298kcal
貧血予防に「ひじきともやしの中華風あえ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、もやしやひじき、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ミニトマトに含まれるビタミンA・C... 15
104kcal
体ぽかぽか「焼き鳥缶で簡単親子丼」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を促進して冷え性を改善し、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、ご飯に含まれる糖質が即効性の... 10
430kcal
疲労回復に「豚肉と野菜のつくね揚げ」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫... 25
197kcal
疲労回復に「豚肉のピリ辛ねぎ巻き焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を改善し、コチュジャンに含まれる辛味成分カプサイシ... 15
201kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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