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スタミナ不足解消「牛肉の洋風ちらし」

スタミナ不足解消「牛肉の洋風ちらし」

牛肉の鉄分が貧血を予防。ユビデカレノンが血流をよくし低血圧を改善。亜鉛が味覚障害を予防。ビタミンCが豊富な菜の花が、春を感じさせてくれる一品。

所要時間：約50分
1人分のカロリー：約536kcal
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疲労回復に「紅茶ゆで豚のりんごソース添え」
疲労回復に「紅茶ゆで豚のりんごソース添え」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。豚肉は紅... 約40分
約414kcal
疲労回復に「肉だんごと白菜の麦みそ煮込み」
疲労回復に「肉だんごと白菜の麦みそ煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪も燃焼し... 約30分
約500kcal
疲労回復に「あんトースト」
疲労回復に「あんトースト」
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あんに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、サポニンやアントシアニンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防いでくれると言われ... 約15分
約335kcal
疲労回復に「ミートボールのトマト煮」
疲労回復に「ミートボールのトマト煮」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、鉄分が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ると言われ... 約30分
約401kcal
肝臓を丈夫に「具だくさんの揚げワンタン」
肝臓を丈夫に「具だくさんの揚げワンタン」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質... 約25分
約188kcal
えびとほうれん草のかきたまうどん
えびとほうれん草のかきたまうどん
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.... 約10分
約459kcal
貧血予防に「鶏レバーのウスターソース煮」
貧血予防に「鶏レバーのウスターソース煮」
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レバーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、レバーやいんげんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、いんげんに含まれ... 約25分
約194kcal
疲労回復に「豚ロース肉のしょうが焼き」
疲労回復に「豚ロース肉のしょうが焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1やいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが体をあたためると言わ... 約25分
約385kcal
元気はつらつ「青菜ご飯の牛肉巻き」
元気はつらつ「青菜ご飯の牛肉巻き」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギー源になって頭や体を元気にし、牛肉に含まれる必須アミノ酸や良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、鉄分が... 約25分
約648kcal
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