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疲労回復「炊き込みいなり」

疲労回復「炊き込みいなり」

酢の有機酸が疲労を回復し免疫力をアップ。油揚げや具の下ごしらえ、寿司酢を作る手間もなく、全てを一緒に炊飯器で炊き込むだけで出来る超簡単レシピ。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約445kcal
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肝臓を丈夫に「たことじゃがいものピリ辛サラダ」
★★★★★ 5 (2人)
たこに含まれるアミノ酸の一種タウリンが肝機能を向上させ肝臓を丈夫にしてくれると言われています。じゃがいもに含まれるカリウムが体に余分なナトリ... 25
280kcal
目の健康に「揚げなすと牛肉の煮物」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが視力を改善し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアッ... 20
412kcal
貧血予防に「牛しゃぶしゃぶ肉のサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、トマトやレタスに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると... 15
326kcal
疲労回復に「アスパラとたけのこの豚肉巻き」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、たけのこに含まれる... 25
272kcal
疲労回復に「こんにゃくと長いもの白煮」
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厚揚げや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、こんにゃくや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨... 30
170kcal
肝臓を丈夫に「鯛のあらの煮もの」
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鯛に含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンB1が疲労を回復し、大根に含まれる食物... 40
250kcal
疲労回復に「まいたけの豚肉巻き」
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豚肉やまいたけに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、まいたけに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、食物繊維が... 20
381kcal
疲労回復に「豆入りミートローフ」
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合いびき肉やミックス豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビ... 50
532kcal
元気はつらつ「きな粉もち」
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もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体を元気にし、きな粉に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、サポニンが脂質の... 10
336kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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