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スタミナアップに「牛肉とじゃがいもの炒め煮」

スタミナアップに「牛肉とじゃがいもの炒め煮」

牛肉の必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく質がじゃがいものでん粉質でガードされて熱に強いビタミンCと一緒にとることで免疫力を高めて体力増強。牛肉のヘム鉄が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害も予防。ボリュームもあり栄養満点の一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約327kcal
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冷え症改善に「鮭あらの豆乳汁」
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豆乳の大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。豆乳のレシチンと鮭のEPAやDHAが血液をサラサラにし、ビタミン... 30
309kcal
疲労回復に「ポークソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、玉ねぎの硫化アリルやにんにくのアリシンがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。... 25
412kcal
疲労回復に「揚げ豚の野菜あんかけ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
294kcal
貧血予防に「牛肉とトマトのラーメン」
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牛肉や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵やトマトに含まれるビタミンAや卵に含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、... 25
495kcal
肝臓を丈夫に「いかとキャベツの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして体を温め、キャベツ... 25
159kcal
疲労回復に「寒天のくず切り風」
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黒砂糖に含まれる糖分が即効性のエネルギーになって疲れを癒し、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
188kcal
疲労回復に「ハムカツ」
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ハムに含まれるビタミンB1が炭水化物の代謝を促して疲労を回復し、キャベツやピーマンに含まれるビタミンCや、ピーマンに含まれるビタミンA・Eが... 25
278kcal
疲労回復に「じゃがいものそぼろ煮」
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豚肉やじゃがいも、グリーンピースに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもやにんじん、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 30
235kcal
疲労回復に「じゃがいもとコーンのみそ汁」
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みそに含まれる大豆ペプチドや、ベーコンやコーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を... 10
155kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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