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体ぽかぽか「きのこのあんかけうどん」

体ぽかぽか「きのこのあんかけうどん」

しいたけに含まれるエリタデニンがコレステロールを減らしてくれ、ナイアシンが血行を良くし冷え性を改善し、エリンギに含まれる食物繊維とともに便秘を予防・改善してくれると言われています。体がぽかぽか温まるヘルシーな一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約389kcal
★★★★★ 5 (2人)
とみ ★★★★★ 5
彼氏に作ったら本間においしいって言ってくれた!!いつも何も言わない人やのにこのうどん料理はコメントくれた(・u・。)寒い時にぴったり(・3・b)

ちさ ★★★★ 4
何回も食べたいと言われました☆
疲労回復に「いかげそとわかめのポン酢ごま油風味」
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もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いかげそに含まれるタウリンが肝臓の働き... 15
136kcal
疲労回復に「ゆで豚スープのにゅうめん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、長ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれると言われています。ゆで豚の... 45
300kcal
肝臓を丈夫に「いかともやしの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA... 25
65kcal
貧血予防に「牛肉と揚げさつまいもの甘辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、さつまいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、さつまいもやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 25
387kcal
疲労回復に「ゆで豚の梅ドレッシングサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わさび菜に含まれるカロテ... 40
190kcal
肝臓を丈夫に「あさりのしぐれ煮」
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あさりに含まれるタウリンが肝機能を高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を促進して体をあ... 25
82kcal
抵抗力アップ「モッツァレラチーズの塩麹漬け」
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チーズやミニトマトに含まれるビタミンAが抵抗力を高め、塩麹がたんぱく質を分解してチーズをやわらかくし、旨味と甘味を引き出すと言われています。... 10
92kcal
スタミナアップに「牛肉といんげんのオイスター炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、卵やいんげんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 25
322kcal
疲労回復に「豚肉とズッキーニのカレー炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康... 25
196kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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