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風邪予防に「うなぎのいり卵」

風邪予防に「うなぎのいり卵」

うなぎに豊富に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防し目の健康も守ってくれると言われています。EPAも豊富なので血液サラサラ効果も期待できる卵とうなぎの相性ばっちりのスタミナレシピです。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約177kcal
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疲労回復に「豚肉の長いもロール」
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豚肉や長いもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、たんぱく質の吸収を促し... 30
401kcal
お腹すっきり「鶏ひき肉とスイートコーンのスープ」
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コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンB1が疲労を回復し、とうもろこしや鶏肉に含まれるビタミンB2や鶏肉に含まれるビタミンA... 25
161kcal
疲労回復に「梅こんぶ茶とブロッコリーのスープスパゲティ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・E... 25
429kcal
貧血予防に「鶏レバーのウスターソース煮」
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レバーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、レバーやいんげんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、いんげんに含まれ... 25
194kcal
疲労回復に「豚肉とセロリの梅みそ蒸し」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、きくらげやセロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 15
190kcal
貧血予防に「あさりと小松菜のにんにくじょうゆあえ」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予... 20
101kcal
スタミナアップに「牛肉ポトフ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ヘム鉄が貧血を予防し、にんじんやじゃがいも、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 60
493kcal
疲労回復に「さっぱりトマト鍋」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトやみつ葉に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈... 25
146kcal
疲労回復に「レンジで作るミートソースのスパゲティ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れ... 20
387kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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