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疲労回復に「コンソメスープ 山いもの浮き実」

疲労回復に「コンソメスープ 山いもの浮き実」

ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、にんじんに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、スプラウトに含まれるアリルマスタードオイルが食欲を増進させてくれると言われています。山いものすりおろしが入った口当たりがマイルドなスープです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約182kcal
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疲労回復に「きのこの豚肉ロール」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、エリンギやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじに含まれるナイアシンが血行を良くし... 20
330kcal
肝臓を丈夫に「しじみ汁」
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しじみに含まれるタウリンやビタミンB12、亜鉛が肝細胞の再生を促して肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、長ねぎに含まれる硫化... 15
42kcal
疲労回復に「揚げ鶏とエリンギのあんかけ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、鶏肉やアスパラに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を... 30
357kcal
肝臓を丈夫に「ソフトけずり節とえびの揚げロールパン」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、赤色素アスタキサンチンが老化を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、青じそに含まれる香り成分が食欲を増進... 25
185kcal
疲労回復に「揚げいもの肉じゃが」
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豚肉やじゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもやきぬさやに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、しらたきやじゃがいもに含まれ... 30
467kcal
貧血予防に「あさりとじゃがいもの豆乳チャウダー」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ベーコンや豆乳に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、... 25
204kcal
貧血予防に「牛肉とみつ葉のごま酢あえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、みつ葉に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 25
343kcal
元気はつらつ「きな粉もち」
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もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体を元気にし、きな粉に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、サポニンが脂質の... 10
336kcal
スタミナアップに「フライパンで簡単プルコギ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、にらに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、コチュジャンに含まれる辛味成分カプサイ... 20
493kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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