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抵抗力アップに「牛肉とじゃがいものピリ辛炒め」

抵抗力アップに「牛肉とじゃがいものピリ辛炒め」

牛肉の良質タンパク質が体の抵抗力を高めてくれ、鉄が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を防いでくれると言われています。ピーマンのビタミンCとじゃがいものデンプン質にガードされ熱に強いビタミンCがお肌を美しく保ってくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約380kcal
★★★★ 4 (2人)
γμ ★★★ 3
これフツーにうまい?ゥ簡単やしな?茸茸

エル ★★★★ 4
豆板醤をひかえて醤油を1/2めんつゆに置き換えて さらにイイ味になりました☆(=^▽^=)
疲労回復「カリフラワーの辛味パスタ」
0 (0人)
カリフラワーに含まれるビタミンB群が免疫力を強化し、ビタミンB1がペンネの糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれる効果も期待できます。赤唐辛子... 30
579kcal
元気はつらつ「春キャベツと生ハムの梅昆布茶パスタ」
★★★★★ 5 (1人)
生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、キャベツに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われ... 30
537kcal
疲労回復に「新じゃが肉巻きから揚げ」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、じゃがいもに含... 40
662kcal
スタミナアップに「牛肉とオクラのソテー」
0 (0人)
牛肉に含まれる良質のたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、オクラ... 25
258kcal
貧血予防に「鶏レバーの甘辛煮」
0 (0人)
鶏レバーに含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われています。貧... 40
187kcal
ビタミンB1で疲労を回復!「福神漬のチャーハン」
0 (0人)
ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促進して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めると言われています。... 15
486kcal
疲労回復に「エッグライスコロッケ」
0 (0人)
豚肉や枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、枝豆やうずらの卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、鉄分が貧血を予防する... 30
637kcal
糖分で疲労回復!「とら豆とごぼうのポタージュ」
0 (0人)
とら豆に含まれる糖分が即効性のエネルギーになって疲労を回復し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 15
132kcal
骨や歯を丈夫に「ココアフレンチトースト」
0 (0人)
ココアや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖、食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労... 25
365kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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