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疲労回復「甘なっとう入り蒸しパン」

疲労回復「甘なっとう入り蒸しパン」

甘なっとうのビタミンB1が糖質をエネルギーに変え疲労を解消。サポニンがむくみや便秘も解消。牛乳のカルシウムが骨や歯も丈夫にし、骨粗鬆症も予防。イライラを解消し精神も安定。疲れたときにお勧めの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約116kcal
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貧血予防に「小松菜とあさりのにんにくしょうゆパスタ」
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小松菜やあさりに含まれる鉄分が貧血を予防し、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、にんにくに含まれるアリシンが血行を良くして冷え性を改... 20
521kcal
肝臓を丈夫に「たことわかめの酢みそあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となり、たこに含まれる亜鉛... 15
117kcal
疲労回復に「ゆで豚の梅ドレッシングサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わさび菜に含まれるカロテ... 40
190kcal
貧血予防に「ウィンナーのスープスパゲティ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し... 25
421kcal
たんぱく質でスタミナアップ!「お麩のラスク」
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麩に含まれるたんぱく質がスタミナをアップし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、バターに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 10
114kcal
疲労回復に「豚肉と白菜の重ねホイル蒸し」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、白菜やなめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜に含まれるカルシウムが... 25
372kcal
疲労回復に「レンジで麻婆なす」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして... 25
251kcal
肝臓を丈夫に「シーフードグラタン」
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えびやいかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、じゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると... 30
526kcal
肝臓を丈夫に「いかのなめろう」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロー... 15
151kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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