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疲労回復「アスパラと春雨のそぼろ煮」

疲労回復「アスパラと春雨のそぼろ煮」

アスパラに含まれるアスパラギン酸と豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、唐辛子の辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼してくれると言われています。アスパラと春雨の相性がばっちりのピリ辛風味の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約306kcal
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夏ばて防止に「肉みそそうめん」
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ししとうに含まれるビタミンAとCが皮膚や粘膜を正常に保たせ、抵抗力をアップさせてくれると言われています。肉みその豚ひき肉に含まれるビタミンB... 30
350kcal
疲労回復に「トマトと生ハムのサラダ」
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生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、トマトに含まれる赤色素リコピンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を予防して... 15
360kcal
お腹すっきり「キャベツとメンマのあえもの」
★★★ 3 (1人)
キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミン(A)が皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。味... 15
51kcal
貧血予防に「えのきとかにかまの甘酢あえ」
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えのきや水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やかにかまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 15
74kcal
疲労回復に「ビーフン肉みそサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1がビーフンに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、にんじん... 30
443kcal
元気はつらつ「もち入り七草がゆ」
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もちやごはんに含まれる炭水化物が即効性のエネルギーになって体を元気にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 25
282kcal
食欲増進「焼きなすのごまだれあえ」
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みつ葉に含まれる香り成分クリプトテーネンとミツバエンが食欲を増進し、ビタミンA・Cが肌の健康を守り、なすやみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予... 20
94kcal
スタミナアップに「牛肉のケチャップソテー ごま風味」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、キャベツやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれる... 15
186kcal
疲労回復に「豚肉と白菜の炒め煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良く... 20
202kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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