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疲労回復に「ほうれん草とハムとまいたけのレモン醤油あえ」

疲労回復に「ほうれん草とハムとまいたけのレモン醤油あえ」

ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、β-カロテンが肌荒れを予防し、まいたけやハムに含まれるビタミンB1が疲れを癒してくれると言われています。レモン醤油がさっぱりして召し上がりやすい低カロリーの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約70kcal
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貧血予防に「牛肉とかぶのトマト煮」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 30
238kcal
疲労回復に「豚肉と卵の炒めもの」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、卵やにんじん、キャベツやきくらげ、にんじん、いんげんに含まれる... 30
358kcal
スタミナアップに「牛肉とごぼうの卵とじ丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、卵やスナップえんどうに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごぼうに含まれる食物繊維... 25
544kcal
スタミナアップに「とろろがけ牛丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、長いもやしらたき、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 25
818kcal
肝臓を丈夫に「えびの梅マヨ風味」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、梅に含まれるクエン酸が疲労を回復し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防す... 20
129kcal
肝臓を丈夫に「いかとごぼうのキムチ炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・解消し、キムチに含まれる辛味成分カプ... 20
165kcal
貧血予防に「ビーフサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアップし、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼すると言われていま... 20
225kcal
疲労回復に「揚げ豚と小松菜の甘酢あん」
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にんにくに含まれるアリシンが豚肉に含まれるビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 30
444kcal
スタミナアップに「コンビーフとコーンのチャーハン」
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コンビーフに含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、コーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています。... 15
382kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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