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疲労回復「甘なっとう入り蒸しパン」

疲労回復「甘なっとう入り蒸しパン」

甘なっとうのビタミンB1が糖質をエネルギーに変え疲労を解消。サポニンがむくみや便秘も解消。牛乳のカルシウムが骨や歯も丈夫にし、骨粗鬆症も予防。イライラを解消し精神も安定。疲れたときにお勧めの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約116kcal
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風邪予防に「たらのケチャップ煮」
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鱈のビタミンAがのどや鼻の粘膜を丈夫にして風邪を予防。カルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。玉ねぎの硫化アリルが血液をサラ... 20
181kcal
疲労回復に「いんげんとちくわのごまみそマヨネーズあえ」
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いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を... 15
142kcal
疲労回復に「肉団子と白菜の和風スープ煮」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜やパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが... 25
184kcal
疲労回復に「長ねぎの豚肉巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、活性酸素を抑えて免疫力を高... 20
179kcal
元気はつらつ「オムライスのドライカレー添え」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、卵やミニトマト、牛乳... 30
954kcal
貧血予防に「はんぺんの肉巻きフライ」
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青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、はんぺんに含まれる良質なたんぱく質が体... 25
552kcal
肝臓を丈夫に「えびとキャベツのゆずこしょうサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ビタミンEやアスタキサンチンが細胞の老化を防ぎ、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
132kcal
リラックスタイムに「ホットプレートでチョコフォンデュ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、ポリフェノールが活性酸素を抑え、いちご、キウイ、オレンジに含まれるビタミンCが肌... 30
966kcal
疲労回復に「豚肉の彩りチャプチェ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが... 20
307kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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