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疲労回復「ベーコン巻きヒレカツ」

疲労回復「ベーコン巻きヒレカツ」

疲労回復効果のあるビタミンB1、脂質の代謝に不可欠なビタミンB2、血液の流れを円滑にするナイアシンが豊富な豚ヒレ肉を使ったスタミナレシピ。豚肉の脂質オレイン酸、ステアリン酸がコレステロールを減少させ動脈硬化を予防してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約568kcal
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イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」
★★★ 3 (1人)
牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。イライラや興奮を鎮め精神を安定。玉ねぎの硫化アリルが血液をサラサラにして動脈効果や血栓を... 30
383kcal
免疫力アップ「スナップエンドウのきのこあんかけ」
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きのこの食物繊維β-グルカンが活性酸素を撃退し免疫力をアップ、がんを予防。腸の働きを活発にし、便秘も解消。スナップエンドウのビタミンCがコラ... 25
96kcal
元気はつらつ「キムチギョーザ」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれると言われてい... 30
448kcal
貧血予防に「きぬさやとマカロニのサラダ」
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卵に含まれる鉄分がきぬさやに含まれる葉酸とともに貧血を予防し、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
195kcal
疲労回復に「オムナポリタン」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、卵やにんじん、ピーマンに含まれるビタミンAや、ピーマンに含まれるビタミンC... 30
689kcal
疲労回復に「ズッキーニの和風スパゲティ」
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ベーコンやエリンギに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cや、エリンギに含まれるビタミンB... 20
508kcal
食欲増進「白身魚の梅あえ」
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青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労の回復を早め、白身魚に含まれるタウリンが肝臓の働きを高める... 10
115kcal
肝臓を丈夫に「えびとチンゲン菜のオイスター炒め」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、チンゲン菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、しいたけに含まれるエリタ... 25
100kcal
「イカナポリタン・ブラック」
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ジャンル
 
主菜・副菜
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