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疲労回復に「手作り梅干」

疲労回復に「手作り梅干」

梅に含まれるすっぱさのもとクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復させてくれ、胃腸の働きを活発にして食欲をアップさせてくれると言われています。ご家庭で、昔ながらの健康食品である梅干が作れる基本的なつくり方です。

所要時間:約2160
1人分のカロリー:約8kcal
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疲労回復に「ポテトサラダ入りとんカツ」
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豚肉やじゃがいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。お弁... 30
583kcal
肝臓を丈夫に「具だくさんの揚げワンタン」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質... 25
188kcal
肝臓を丈夫に「いかとトマトの炒め煮」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 25
321kcal
貧血予防に「韓国風すき焼き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 30
765kcal
疲労回復に「キャベツ入りロールカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。お弁... 25
275kcal
肝臓を丈夫に「えびと白菜のクリーム煮」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やセロリ、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
187kcal
夏バテ予防に「豚肉のガーリックソースサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して夏バテを予防し、長ねぎやにんにくに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めると言われていま... 20
403kcal
スタミナアップに「焼きねぎ入り肉じゃが」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、じゃがいもや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 25
434kcal
疲労回復に「栗と黒豆の寒天」
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栗に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ビタミンCが肌を美しく保ち、黒豆に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和す... 15
145kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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