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糖尿病予防に「新玉ねぎとハムのさらさらサラダ」

糖尿病予防に「新玉ねぎとハムのさらさらサラダ」

玉ねぎの辛味成分硫化プロピルが血糖値を下げ糖尿病を予防。玉ねぎの香り成分アリシンが体内でビタミンB1の吸収を高めて代謝を促進し、疲労を回復。ビタミンB1の多いハムと組み合わせた一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約227kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
以外にマヨドレが“わかめ”に合い美味しかったよ.(^-^)
疲労回復に「肉団子とじゃがいものカレー煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、しめじに含まれる... 30
228kcal
疲労回復に「豚肉とアスパラのピリ辛炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1とアスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言... 30
313kcal
肝臓を丈夫に「たこのカルパッチョ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛とビタミンEが細胞の老化を防ぎ新陳代謝を高め、玉ねぎやにんにくに含まれる硫化アリルが血行を促進し... 10
211kcal
肝臓を丈夫に「いかの中華風サラダ」
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いかに含まれるタウリンが肝機能を高め、亜鉛が味覚障害を予防し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防すると... 20
166kcal
元気はつらつ「もちの油揚げ巻き」
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もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、ごぼうやしいたけ、かんぴょうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 30
403kcal
肝臓を丈夫に「にらと桜えびのお好み焼き」
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桜えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを助け、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 30
570kcal
疲労回復に「豚肉と長いもの中華風炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマンやパプリカ、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンやパプリカに含まれるビタ... 20
206kcal
貧血予防に「あさりと長ねぎの蒸し煮」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝機能を高め、もやしや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 15
122kcal
疲労回復に「レンジでチンジャオロース」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たけのこに含まれる亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、ピーマンに含まれるビタ... 10
255kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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