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貧血予防に「あさりのチャウダー」

貧血予防に「あさりのチャウダー」

あさりの鉄分とビタミンB12が貧血を予防・改善。ビタミンCたっぷりのじゃがいもと一緒に取ることで鉄の吸収をアップ。タウリンが動脈硬化を予防。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約317kcal
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自律神経失調症に「手作りソーセージ風」
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豚ひき肉のビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲労を回復。自律神経のバランスを保ち自律神経失調症や更年期障害を緩和。オレイン酸やステアリン酸がコ... 25
286kcal
がん予防に「かぶの丸ごとみそ汁」
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かぶの辛味成分イソチオシアナート、インドールなどががんを予防。食物繊維が便秘を予防・改善。みその乳酸菌が腸を整え、イソフラボンとビタミンEが... 20
70kcal
夏ばて予防に「いか納豆とオクラのネバネバあえ」
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オクラのネバネバ成分ペクチンとムチンが胃の粘膜を保護してタンパク質の吸収を促して夏バテを予防すると言われています。納豆の酵素ナットウキナーゼ... 15
87kcal
疲労回復に「肉巻きアスパラカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1とアスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、はんぺんに含まれるDHAが脳細胞を活性化させてくれると言われて... 30
721kcal
肝臓を丈夫に「たこの炊き込みご飯」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、ビタミンEが細胞の老化を防いでくれると言われています。昆布茶がたこの旨味を... 30
334kcal
疲労回復に「豚肉のたくあん炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、しめじやたくあんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじに含まれるナイアシンが血行を良くして... 20
233kcal
スタミナアップに「牛肉の香味バター添え」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高めてスタミナをアップをし、牛肉や青じそに含まれる鉄分が貧血を予防すると言われています。牛肉が香... 15
394kcal
疲労回復に「アスパラとたけのこの豚肉巻き」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、たけのこに含まれる... 25
272kcal
スタミナアップに「牛肉と長いもの甘辛煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物... 25
328kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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