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疲労回復に「エリンギと豚肉の梅風味ソテー」

疲労回復に「エリンギと豚肉の梅風味ソテー」

エリンギに含まれるトレハロースが骨粗鬆症を予防し、食物繊維が便秘を改善すると言われています。梅干のクエン酸には胃腸の調子を整えタンパク質の消化を助ける働きがあります。豚肉のビタミンB1と梅干のクエン酸が疲労を回復させてくれる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約313kcal
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味覚を正常に保つ「たけのこのキムチ炒め」
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たけのこに含まれる亜鉛が新陳代謝を促し味覚障害を予防し、チロシンが脳の活動を高めてくれると言われています。豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を... 20
140kcal
食欲増進に「みょうがとちくわのレモンあえ」
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みょうがに含まれる香り成分アルファーピネンが食欲を増進させ、血液の循環も良くしてくれると言われています。きゅうりが汗で失われたカリウムやビタ... 10
46kcal
リラックスタイムに「チョコレートシェイク」
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ミルクチョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムやビタミンB2が骨や歯を... 20
312kcal
疲労回復に「豚ひき肉ともやしの炒めもの」
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豚肉に含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、もやしや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 20
206kcal
疲労回復に「ゆで豚の梅ドレッシングサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わさび菜に含まれるカロテ... 40
190kcal
貧血予防に「菜花のおかかあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵や菜花に含まれるビタミンAや、菜花に含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
87kcal
大豆ペプチドで疲労回復!「豆腐となめこのみそ汁」
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みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復し、なめこに含まれるぬめり成分ムチンが胃の粘膜を守ると言われています。... 20
62kcal
貧血予防に「セロリのコンビーフあえ」
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コンビーフに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進す... 15
61kcal
貧血予防に「牛肉とれんこんの甘辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアップし、れんこんに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 15
295kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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