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風邪予防に「チーズ風味の鶏ささみ焼き」

風邪予防に「チーズ風味の鶏ささみ焼き」

鶏ささみのビタミンAが粘膜を強くし風邪などの細菌を抑制、皮膚を丈夫にし、肌荒れも予防。視力低下を防止。チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。イライラも解消。日頃不足しがちなカルシウムが補える

所要時間:約25
1人分のカロリー:約238kcal
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体力アップに「いかとトマトのスタミナ炒め」
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いかのタウリンがコレステロールを下げて生活習慣病を予防してくれると言われています。トマトの旨み成分グルタミン酸にいかが加わることで旨みがアッ... 30
265kcal
体ぽかぽか「鍋焼きうどん」
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鶏肉と小松菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善してくれると言われています。小松菜に含まれるカルシウ... 25
659kcal
栄養満点「エリンギのトマト風味ペンネ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、ピーマンやトマト... 30
374kcal
元気はつらつ「うどん炒飯」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれると言われています。に... 25
545kcal
疲労回復に「じゃがいもとウィンナーのコーン炒め」
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ウィンナーやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやじゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれ... 25
238kcal
えびとほうれん草のかきたまうどん
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459kcal
貧血予防に「うの花のがんもどき」
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枝豆やひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、枝豆に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を防ぎ、おからに含まれるカルシウム... 30
327kcal
疲労回復に「ベビーほたてのあんかけ焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、白菜やにんじん、しいたけ、たけのこに含まれる食物繊維が便... 25
637kcal
脳の活性化に「塩鮭とクレソンのポテトサラダ」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、鮭に含まれるEPAや、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、じゃがいもに含まれるビタミンCが... 20
190kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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