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風邪予防に「白菜と豚肉の梅サンド蒸し」

風邪予防に「白菜と豚肉の梅サンド蒸し」

豚肉の良質なタンパク質とビタミンB1で疲労回復。梅のクエン酸の相乗効果で効果をアップ。白菜のビタミンCで抵抗力をつけ、風邪を予防し疲労を緩和。豚肉のビタミンB2と鉄で肌にハリとツヤを与え美肌に。疲れがとれ美しくなれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約186kcal
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たけのこパスタ
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼させ、大葉に含まれる... 20
638kcal
滋養強壮に「長芋と豆乳のグラタン」
★★★ 3 (1人)
長いものヌルヌル成分ムチンが豆乳の良質なたんぱく質の吸収を促し無駄なく活用。長いもの消化酵素ジアスターゼやアミラーゼが消化吸収を助け滋養強壮... 30
386kcal
栄養満点「ゆで卵とじゃがいものケチャップ煮」
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じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。卵... 25
220kcal
脳を活性化「きゅうりちくわの照り焼き風」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ、きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムが体に余分なナトリウムを排出してむくみを予防してく... 10
72kcal
貧血予防に「牛肉大和煮とこんにゃくのピリ辛炒め」
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牛肉大和煮に含まれる鉄分が貧血を予防し、こんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆板醤に含まれる辛味成分が脂肪を燃焼すると言われて... 10
94kcal
スタミナアップに「簡単ローストビーフ みつ葉添え」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、牛肉やみつ葉に含まれる鉄分が貧血を予防し、みつ葉に含まれる香り成分クリプトテーネンとミツ... 25
244kcal
貧血予防に「ごぼうとえのきのサラダ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ごぼうやえのき、いんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるビタミンA・B2... 20
118kcal
肝臓を丈夫に「いかのフリッター」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われています。... 25
427kcal
貧血予防に「レンジでカレーピラフ」
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コンビーフに含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、ピーマンに含まれるビタミンA・B・Cが皮膚や粘膜を丈... 15
426kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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