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栄養満点「じゃがいもと玉ねぎのクリスマスツリーサラダ」

栄養満点「じゃがいもと玉ねぎのクリスマスツリーサラダ」

じゃがいもに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し血圧の上昇を予防してくれ、豚肉に含まれるビタミンB1が疲れを癒し、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の代謝を高めてくれると言われています。お子さまにも喜んでいただけるクリスマスのホームパーティーにピッタリのサラダです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約287kcal
★★★★★ 5 (1人)
ぷた ★★★★★ 5
いつものポテトサラダも、こんな風に飾るとクリスマスパーティーにぴったり。★がかわいくて子どもたちも盛り上がります。
疲労回復に「肉じゃがロールカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、ビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、亜鉛が味覚障害も予防してくれると... 25
411kcal
栄養満点「じゃがいもとほうれん草のチーズエッグおはようメニュー」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ほうれん草やじゃがいもに含まれるビタミンCが肌を健やかに保たせてくれると言われています。卵に唯... 20
242kcal
疲労回復に「豚肉と大根のさっぱり炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
294kcal
疲労回復に「みかんのコンポート」
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はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が即効性のエネルギー源になって疲労を回復し、みかんに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 25
138kcal
肝臓を丈夫に「えびのごまフライ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、アスタキサンチンが老化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。酒の... 25
255kcal
疲労回復に「豚しゃぶ肉と小松菜のごま酢あえ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜やえのきに含まれる鉄分が貧血を予防し、ごまや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
200kcal
スタミナアップに「納豆五色丼」
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納豆や長いも、オクラに含まれる粘り成分ムチンがたんぱく質の消化を促してスタミナをアップし、納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラ... 15
439kcal
疲労回復に「アスパラのピリ辛肉巻き」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言われています。... 20
204kcal
骨や歯を丈夫に「たらと豚肉のチゲ鍋」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪... 20
387kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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