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疲労回復「鍋でコトコト煮豚」

疲労回復「鍋でコトコト煮豚」

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促しエネルギーに変え体内に疲労物質がたまるのを防いでくれると言われています。かたまり肉を香味野菜と一緒にゆっくり煮るだけでできて、オードブルからお寿司や小鉢まで使いまわせる便利な一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約272kcal
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抵抗力アップに「エリンギとかぼちゃのきんぴら」
★★★★ 4 (1人)
かぼちゃに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫にし体の抵抗力を高めてくれると言われています。エリンギに含まれるβ‐グ... 15
168kcal
スタミナ増強「もやしといわし缶のあえもの」
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もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させスタミナを増強させてくれると言われています。かいわれの辛味成分アリルマスタードオイルが胃液の分... 10
186kcal
肝臓を丈夫に「小いかの煮つけ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれ、コレステロールを下げて動脈硬化を予防してくれ、亜鉛が味覚を正常に保つお手伝いをしてくれると言わ... 30
102kcal
貧血予防に「香り春野菜のあっさりスープ」
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春菊に含まれる鉄分やビタミンKが貧血を予防し、香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、たけのこやうどに含まれる食物繊維が便秘... 20
82kcal
肝臓を丈夫に「小いかとエリンギの煮つけ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予... 50
198kcal
貧血予防に「トマトスープパスタ」
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菜花やあさりに含まれる鉄分が貧血を予防し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、セロリや玉ねぎ、たけ... 25
269kcal
脳の活性化に「うなぎの柳川風」
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うなぎに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、うなぎや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ごぼうに含まれる食物繊... 25
315kcal
肝臓を丈夫に「いかのコチュジャン炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ピーマンや玉ねぎに... 20
133kcal
疲労回復に「豆入りミートローフ」
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合いびき肉やミックス豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビ... 50
532kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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