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元気はつらつ「たこと長いもと水菜の酢のもの」

元気はつらつ「たこと長いもと水菜の酢のもの」

長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、体を元気にしてくれ、水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれる一品です。あっさり風味の酢の物レシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約108kcal
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貧血予防に「ステーキ手巻き寿司」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、にんじんやトマト、レタスに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈... 30
494kcal
疲労回復に「豚肉のしそチーズサンド」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルや青じそに... 20
331kcal
疲労回復に「ふきとうどの梅あえ」
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梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復し、ふきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、うどに含まれる香り成分が心身のバランスをととの... 25
36kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防改善し、ビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウ... 25
313kcal
貧血予防に「牛肉と揚げさつまいもの甘辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、さつまいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、さつまいもやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 25
387kcal
疲労回復に「豚ひき肉となすのピリ辛炒め煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C... 20
211kcal
夏バテ予防に「レンジDEうなぎの柳川風丼」
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うなぎに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、DHAが脳細胞を活性化し、うなぎや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言われていま... 20
423kcal
夏バテ予防に「豚肉のガーリックソースサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して夏バテを予防し、長ねぎやにんにくに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めると言われていま... 20
403kcal
貧血予防に「牛肉としめじのポン酢あえ」
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牛肉や春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、しめじに含まれる食物繊維... 20
233kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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