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疲労回復「ローストポーク」

疲労回復「ローストポーク」

豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復。玉ねぎの辛味成分硫化アリルが消化液の分泌を促し、ビタミンB1と結合してアリチアミンとなりビタミンB1の吸収率をアップ。お疲れ気味の方にお勧めの一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約277kcal
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血液サラサラ「さんまのエリンギ巻きカレー風味揚げ」
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さんまに含まれるEPAとDHAが血中のコレステロールを下げ血液をサラサラにしてくれると言われています。エリンギに含まれるトレハロースが骨粗鬆... 30
591kcal
鶏団子となすの煮もの
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善してくれ、ビタミンB2とAがお肌の健康も守ってくれ、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
379kcal
貧血予防に「牛ひき肉のキーマカレー」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアップし、トマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、赤唐辛子に... 30
472kcal
栄養満点「目玉焼きの野菜添え」
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卵やいんげんに含まれるビタミンA・B2やじゃがいもに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、じゃがいもやいんげんに含... 20
248kcal
疲労回復に「豚肉の塩焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、亜鉛が味覚障害を予防し、小ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めると... 20
219kcal
貧血予防に「ボンゴレスパゲティ」
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あさりや菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃... 25
485kcal
疲労回復に「アスパラとたけのこの豚肉巻き」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、たけのこに含まれる... 25
272kcal
貧血予防に「ブロッコリーの梅おかかあえ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、梅に含まれるクエン酸が疲労を... 20
32kcal
疲労回復に「豆乳がゆ」
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豆乳に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、イソフラボンが骨粗鬆症や更年期の不快な症状を緩和すると言われています。豆乳を使っ... 30
72kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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