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風邪予防に「きんかんの甘煮」

風邪予防に「きんかんの甘煮」

みかんの2倍もあるビタミンCがウイルスを撃退し風邪を予防。カリウム、ビタミンEと果皮に含まれる抗菌作用のあるヘスペリジンが、体内の血液循環をよくしストレスを緩和。ペクチンが便秘を解消。風邪にかかったと思ったら食べて頂きたい一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約17kcal
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疲労回復に「ハニー寒天」
★★★ 3 (1人)
はちみつの主成分果糖とブドウ糖がすばやく体内に吸収され、即効で疲労を回復させてくれる効果が期待できます。寒天の食物繊維とはちみつのイソマルト... 40
50kcal
抵抗力アップに「牛ひき肉のカラフルバーグ」
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パプリカに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促しお肌を美しくし、ビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、牛肉に含まれるヘム鉄が貧血を予防してく... 30
325kcal
疲労回復に「ラムチャーハン」
★★★★ 4 (1人)
ラム肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収や利用を高めてくれると言わ... 20
593kcal
栄養満点「水菜と塩昆布のチャーハン」
★★★★★ 5 (3人)
卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、水菜に含まれる鉄分とともに貧血も予防してくれ、昆布と水菜のカルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれると言わ... 20
481kcal
夏ばて予防に「うなぎの簡単混ぜ寿司」
★★★ 3 (1人)
うなぎに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、うなぎや卵に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリ... 30
477kcal
肝臓を丈夫に「鯛のお刺身サラダ」
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鯛に含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ベビーリーフに含まれるビタミンA・Cが肌の健康... 20
225kcal
疲労回復に「揚げいもの肉じゃが」
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豚肉やじゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもやきぬさやに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、しらたきやじゃがいもに含まれ... 30
467kcal
疲労回復に「レタスとザーサイの炒めそうめん」
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ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、レタスに含まれる食物繊維が便秘... 20
390kcal
スタミナアップに「牛肉と豆もやしのプルコギ丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ご飯に含まれるブドウ糖が体を元気にすると言... 15
524kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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