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疲労回復「アスパラと春雨のそぼろ煮」

疲労回復「アスパラと春雨のそぼろ煮」

アスパラに含まれるアスパラギン酸と豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、唐辛子の辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼してくれると言われています。アスパラと春雨の相性がばっちりのピリ辛風味の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約306kcal
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疲労回復に「ピーマンの中華風肉詰め焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質をエネルギーにかえ疲れを癒してくれ、ピーマンに含まれるビタミンCやビタミンAがお肌を健やかに保たせてくれると... 30
275kcal
レンジで簡単「ふんわり卵焼き」
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ビタミンC以外の栄養を含む栄養優等生の卵に低脂肪で良質のタンパク質のはんぺんが加わってさらに栄養価がアップしました。ふんわりやわらかな卵焼き... 15
152kcal
体ぽかぽか「かにシューマイとほうれん草のスープ」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれ、長ねぎの硫化アリルが血行を良くして体を温めてくれる... 15
244kcal
疲労回復に「新じゃが肉巻きから揚げ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、じゃがいもに含... 40
662kcal
疲労回復に「長いもの麻婆丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、体を元気... 25
670kcal
疲労回復に「パプリカとウィンナーのグリル焼き」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、パプリカに含まれるビ... 15
187kcal
抵抗力アップ「モッツァレラチーズの塩麹漬け」
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チーズやミニトマトに含まれるビタミンAが抵抗力を高め、塩麹がたんぱく質を分解してチーズをやわらかくし、旨味と甘味を引き出すと言われています。... 10
92kcal
ビタミンB1で疲労回復!「小豆のキーマカレー」
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小豆や豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めると言われています。... 15
669kcal
スタミナアップに「牛肉とれんこんの八幡巻き」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップさせ、れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を予防... 25
302kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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