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動脈硬化予防に「ひじきと大豆の健康サラダ」

動脈硬化予防に「ひじきと大豆の健康サラダ」

もやしと大豆とひじきのトリプルパワーで血液をきれいにし高血圧や動脈硬化を予防。たっぷりの食物繊維が便秘を解消。ひじきのカルシウムが骨を丈夫にし、豊富な鉄分が貧血を予防。もやしのビタミンCが鉄の吸収をサポート。貧血気味の方におすすめの一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約140kcal
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イライラ解消「小揚げとレタスのパリパリサラダ」
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レタスのラクッコピコリンが神経を鎮めて精神を安定。ビタミンEが血管を丈夫にし老化を予防。ビタミンCが肌にハリとツヤを。ツナのEPAが血液をサ... 20
314kcal
がん予防に「菜ばなの煮浸し」
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菜ばなのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。菜ばなの鉄分が貧血を予防。菜ばなとちりめんじゃこのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を... 15
199kcal
夏の暑い日に「ほうれん草たっぷりの冷やし中華」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンCが鉄の吸収を高めてくれ、β‐カロテンが体内でビタミンAに変わり粘膜や皮膚を丈夫にして... 25
662kcal
疲労回復に「豚肉と春雨の炒め煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促してくれると言われていま... 25
313kcal
疲労回復に「紅茶ゆで豚のりんごソース添え」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。豚肉は紅... 40
414kcal
貧血予防に「牛ステーキサラダ」
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牛肉やアスパラに含まれる鉄分が貧血を予防し、アスパラに含まれるアスパラギン酸や牛肉の良質なたんぱく質がスタミナを増強し、トマトやアスパラに含... 20
405kcal
スタミナアップに「家庭風ビーフシチュー」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCやにんじんに含まれるビタミンA、ブロッコ... 60
613kcal
疲労回復に「豚肉とまいたけのつけそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、そばに含まれるルチンが毛細血管を... 20
407kcal
健康なお肌に「かれいのカレー風味フライ」
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かれいに含まれるビタミンB2や、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、かれいに含まれるEPAが血... 20
218kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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