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滋養強壮に「豚肉とほうれん草のスープ」

滋養強壮に「豚肉とほうれん草のスープ」

ほうれん草のビタミンAとCの相乗効果で肌あれ・風邪・がんを予防。ほうれん草の鉄分が貧血を改善・予防。豆腐のイソフラボンが骨粗鬆症を予防し、更年期の諸症状を緩和。豚肉のビタミンB1が疲労を回復させてくれる栄養満点のスープ。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約194kcal
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肝臓を丈夫に「きゅうりとたことセロリのサラダ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の機能を高めてくれると言われています。セロリに含まれる香り成分ゼダノリッドやセネリンが食欲を増進させイライラした... 15
164kcal
肝臓を丈夫に「えびの天ぷら 甘酢がけ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスタキサンチンやビタミンEが細胞の老化を予防し、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、... 30
213kcal
疲労回復に「トマトとアスパラのオニオンドレッシングサラダ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラやトマトに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、大豆に含... 20
132kcal
貧血予防に「にらとメンマのさっぱり炒め」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、メンマやえのきに含まれる食... 10
57kcal
肝臓を丈夫に「ほたてとアボカドのわさマヨあえ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、アボカドに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 15
279kcal
貧血予防に「アスパラとちくわの天ぷら」
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アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、アスパラギン酸が疲労を回復し、ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラに... 15
191kcal
肝臓を丈夫に「魚介のピラフ」
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えびやいか、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、マッシュルームや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。シー... 30
418kcal
疲労回復に「スペアリブの甘辛揚げ」
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スペアリブに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、コラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚に栄養を補給し、にんにくに含まれるアリシンがビタミンB1... 20
765kcal
疲労回復に「枝豆入り花シュウマイ」
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豚肉や枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、玉ねぎやキャベツに含まれる食物繊維が便... 25
336kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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