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こどもの日に「かしわもち」

こどもの日に「かしわもち」

こしあんの原料小豆のビタミンB1が上新粉の糖質がエネルギーに変わるのを助け、体に疲労物質がたまるのを防いで疲労回復効果。小豆のサポニンがむくみや便秘を解消。こどもの日にご家庭で親子で作っていただきたい一品。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約89kcal
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風邪予防に「ブロッコリーとかぼちゃのツリーサラダ」
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ブロッコリーとかぼちゃのビタミンA・C・Eとトマトの赤色素リコピンが抗酸化作用を発揮して動脈硬化を予防すると言われています。かぼちゃのβ-カ... 20
154kcal
疲労回復に「豚しゃぶと野菜のごまドレッシングサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、紫玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、たけのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
359kcal
疲労回復に「煮込みハンバーグのスパゲティ添え」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、トマトジュースに含ま... 30
795kcal
疲労回復に「うなぎとソフトけずりの混ぜご飯」
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うなぎに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそに含まれるさわやかな香りが食欲を増進... 20
378kcal
疲労回復に「豚肉と小松菜の簡単鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
230kcal
疲労回復に「和風スープペンネ」
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ベーコンやさつまいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、さつまいもやかぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
380kcal
肝臓を丈夫に「いかとズッキーニのケチャップマリネ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ズッキーニに含まれるカリウムがナトリウムの排泄を促して高血圧を予防し、ビタミンA・Cが皮膚や粘膜を... 20
299kcal
貧血予防に「なめことのりのお吸いもの」
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のりやなめこに含まれる鉄分が貧血を予防し、なめこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言わ... 15
53kcal
疲労回復に「長いもとアボカドの梅じそあえ」
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梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸が疲労を回復し、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を... 10
183kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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