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スタミナアップに「もやしとしめじのごま酢あえ」

スタミナアップに「もやしとしめじのごま酢あえ」

もやしに含まれるアスパラギン酸には疲労回復やスタミナ増強効果があると言われています。もやしの亜鉛が味覚障害も予防してくれます。しめじのビタミンB2お肌を健康に保ってくれナイアシンが冷え症も改善してくれる効果の期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約117kcal
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風邪予防に「鶏の香味漬けピカタ風」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防し、ナイアシンがしょうがに含まれる香り成分ジンギロールや辛味成分ジンゲロン... 30
430kcal
疲労回復に「のっぺい汁」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、さといもや大根... 40
212kcal
疲労回復に「ミートボールとマッシュルームのケチャップ炒め」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、マッシュ... 20
346kcal
肝臓を丈夫に「大鉢蒸しのかにあんかけ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし... 25
180kcal
疲労回復に「キャベツのシュウマイ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツや干ししいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 25
46kcal
スタミナアップに「牛肉のラーメンサラダ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトやきゅうりに含ま... 25
761kcal
貧血予防に「ブロッコリーと玉ねぎのスープ煮」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 15
86kcal
肝臓を丈夫に「いかとしめじのあえもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりに含まれるカリウムや... 20
88kcal
肝臓を丈夫に「ほたてときゅうりのサラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、きゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムの排出を促し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨... 20
182kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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