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貧血予防に「あさりとポテトのスープ煮」

貧血予防に「あさりとポテトのスープ煮」

あさりの鉄分とビタミンB12が貧血を予防・改善。じゃがいもとブロッコリーのビタミンCが鉄の吸収率をアップ、しみ・ソバカスも防いで美肌効果。あさりのタウリンがコレステロールを下げ動脈硬化も予防し肝機能も強化してくれる効果も期待できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約114kcal
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骨や歯を丈夫に「小松菜とかまぼこのわさび醤油あえ」
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小松菜やかまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eがお肌の健康も守ってくれ、かまぼこに含まれるDHAが脳細胞の働きも... 25
74kcal
貧血予防に「ブロッコリーのケチャップドレッシングがけ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
84kcal
貧血予防に「牛肉と野菜のソテー」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもやにんじん、ピーマンに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、にんにくに含... 20
260kcal
風邪予防に「千切り野菜のスープ」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ピーマンやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 15
50kcal
疲労回復に「栗の炊き込みご飯」
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栗に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ビタミンCが肌を美しく保ち、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 40
379kcal
旬のすいかをレモンでよりさわやかに!「すいかのシェイク」
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レモンと旬のすいかに含まれるビタミンCを補給して暑い夏を乗り切りましょう。... 8
129kcal
疲労回復に「にんじんご飯」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にんじんや枝豆に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言われています。にん... 40
335kcal
貧血予防に「ひじきともやしの中華風あえ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、もやしやひじき、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ミニトマトに含まれるビタミンA・C... 15
104kcal
貧血予防に「ささみのさっぱり焼き」
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のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ささみやトマトに含まれるビタミンAや、のりに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪... 15
72kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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