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風邪予防に「青梗菜とエビの茹でサラダ」

風邪予防に「青梗菜とエビの茹でサラダ」

チンゲン菜のビタミンAが粘膜を丈夫にし、風邪を予防。カルシウムが骨を丈夫にして、骨粗鬆症を予防。カリウムの利尿作用でむくみも解消。ごまの豊富なミネラルがお肌にツヤを与えてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約95kcal
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肝臓を丈夫に「豚肉のアスパラ巻き」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を活発にし、肝臓の働きを高めてくれると言われています。アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管も丈... 20
172kcal
疲労回復に「豚肉としいたけのマスタード風味」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 25
300kcal
肝臓を丈夫に「ほたてとキャベツのサラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液... 25
168kcal
疲労回復に「なすとひき肉のスパゲティ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、なすに含まれる食物繊維が便... 30
599kcal
目の健康に「ぶどうジャム」
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ぶどうに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、ブドウ糖や果糖、ビタミンB1が疲労を回復すると言われています。... 15
163kcal
疲労回復に「豚肉のコーヒー煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、水菜やミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、水菜や玉ねぎに含まれる便秘を予防・... 25
293kcal
疲労回復に「カラフルひとくちカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ブロッコリーやにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、チーズに含まれ... 30
279kcal
疲労回復に「さっぱり梅じそおろし豚カツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸が疲労を回復し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、青じそに含まれる鉄分... 25
345kcal
疲労回復に「豚ロースのロール焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、スナップえんどうに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、しいたけに含まれるエリタデニンが余分なコ... 15
307kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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