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ストレス予防に「和風ピクルス」

ストレス予防に「和風ピクルス」

セロリの香り成分アビオイルが神経の昂りを抑えストレスを予防。しめじのリジンと食物繊維が動脈硬化を予防。大根のデンプン分解酵素ジアスターゼが消化を促進し胸焼け、胃もたれを防止。野菜がいっぱいとれて酢が疲労を回復させてくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約34kcal
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抵抗力アップに「牛肉とじゃがいものピリ辛炒め」
★★★★ 4 (2人)
牛肉の良質タンパク質が体の抵抗力を高めてくれ、鉄が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を防いでくれると言われています。ピーマンのビタミンCとじゃがい... 30
380kcal
貧血予防に「牛肉とピーマンのデミグラスソース煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血も予防してくれると言われています。ピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促... 30
958kcal
体ぽかぽか「鶏団子とにらとトマトのスープ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや細胞の老化を防いで血行を促進し冷え性も改善してくれ... 25
141kcal
疲労回復に「カレー風味焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、代謝を良くしてくれると言われてい... 20
486kcal
貧血予防に「牛たたきと水菜のサラダ」
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牛肉や水菜、青じそに含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、青じそに含ま... 20
148kcal
疲労回復に「豚肉と小松菜の簡単鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
230kcal
肝臓を丈夫に「ほたてとアボカドのわさマヨあえ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、アボカドに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 15
279kcal
スタミナアップに「焼きねぎ入り肉じゃが」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、じゃがいもや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 25
434kcal
貧血予防に「ひじきのバターライス」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復する... 20
479kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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