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スタミナアップに「牛肉とじゃがいもの炒め煮」

スタミナアップに「牛肉とじゃがいもの炒め煮」

牛肉の必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく質がじゃがいものでん粉質でガードされて熱に強いビタミンCと一緒にとることで免疫力を高めて体力増強。牛肉のヘム鉄が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害も予防。ボリュームもあり栄養満点の一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約327kcal
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疲労回復に「エリンギと豚肉の梅風味ソテー」
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エリンギに含まれるトレハロースが骨粗鬆症を予防し、食物繊維が便秘を改善すると言われています。梅干のクエン酸には胃腸の調子を整えタンパク質の消... 30
313kcal
疲労回復に「室蘭風焼きとりDON」
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玉ねぎの香りと辛味の成分硫化アリルが豚肉に含まれるビタミンB1の吸収を高めて疲労を回復させ肝臓の働きも助けてくれると言われています。玉ねぎに... 20
566kcal
疲労回復に「豆腐団子とほうれん草の中華風スープ」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が白玉粉の糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、豆腐の大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し骨粗鬆症も予... 30
233kcal
体ぽかぽか「おじやのしょうゆあんかけ」
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しめじに含まれるビタミンB2が肌の健康維持をサポートし、ナイアシンが血行をよくして冷え症を改善してくれると言われています。ビタミン・ミネラル... 20
270kcal
肝臓を丈夫に「いかとエリンギのソテー」
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いかに含まれるタウリンがコレステロールを下げ動脈硬化を予防し、肝機能も強化してくれると言われています。エリンギに含まれるβ-グルカンが免疫力... 20
122kcal
風邪予防に「鶏肉の和風ポトフ」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、風邪や肌荒れを予防し、にんじんやキャベツ、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
146kcal
風邪予防に「鶏みそ団子のお雑煮 牛乳仕立て」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、ごぼうやにんじん、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 25
419kcal
肝臓を丈夫に「たこのキムチ炒め」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化を防ぎ、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌が腸内環境を... 20
193kcal
疲労回復に「豚肉とズッキーニのカレー炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康... 25
196kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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