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体力アップに「いかとトマトのスタミナ炒め」

体力アップに「いかとトマトのスタミナ炒め」

いかのタウリンがコレステロールを下げて生活習慣病を予防してくれると言われています。トマトの旨み成分グルタミン酸にいかが加わることで旨みがアップした上に赤色素リコピンが炒められた事で甘味が増しおいしくなり、体への吸収率もアップした一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約265kcal
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疲労回復に「豚肉としいたけのマスタード風味」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 25
300kcal
貧血予防に「牛肉のしぐれ巻き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細... 30
755kcal
疲労回復に「黒砂糖ときな粉のさっぱり寒天」
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黒砂糖に含まれる糖分や、きな粉に含まれるビタミンB1が疲れを癒し、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きな粉に含まれるカルシウムが骨... 20
119kcal
疲労回復に「鶏ひき肉ともやしのピリ辛炒め」
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もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防すると言われています... 20
176kcal
肝臓を丈夫に「いかともやしの酢のもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
118kcal
スタミナアップに「牛肉と長いもの甘辛煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物... 25
328kcal
疲労回復に「レンジで作るミートソースのスパゲティ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れ... 20
387kcal
骨や歯を丈夫に「ココアフレンチトースト」
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ココアや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖、食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労... 25
365kcal
スタミナアップに「コンビーフとひじきのサンドイッチ」
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コンビーフに含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、レタスに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して塩分の... 10
360kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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