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滋養強壮に「アスパラときゅうりのいかくんサラダ」

滋養強壮に「アスパラときゅうりのいかくんサラダ」

アスパラのアスパラギン酸が乳酸などの疲労物質を取り除き疲労回復効果。アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を強化。きゅうりの香り成分ククルアスコルビン酸ががんを予防。いかくんの味がアクセントになった酒の肴にぴったりの一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約75kcal
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疲労回復「キャベツのなめたけDON」
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豚肉のビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるのを助け疲労を回復。キャベツをゆでることで活性酸素を除去する力も増し、消化もよくなり量も食べられ... 25
459kcal
元気はつらつ「紅白長いものそぼろ寿司」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、たんぱく質の消化吸収を促し滋養強壮や疲労回復に効果があると言われています。ビタミンCやカル... 40
472kcal
貧血予防に「牛肉とれんこんのピリ辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を... 25
473kcal
元気はつらつ「もちの油揚げ巻き」
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もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、ごぼうやしいたけ、かんぴょうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 30
403kcal
リラックスタイムに「2色のチョコバー」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩めて心身をリラックスさせ、シリアルに含まれる炭水化物が即効性のエネルギーになって体を元気にすると... 20
558kcal
疲労回復に「洋風炒めそうめん」
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ベーコンや大豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ミニトマトに含まれるビタミ... 20
413kcal
貧血予防に「ブロッコリーと玉ねぎのスープ煮」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 15
86kcal
肝臓を丈夫に「えびとコーンの春巻き」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、赤色素アスタキサンチンが細胞の老化を防ぎ、コーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われてい... 25
209kcal
お腹すっきり「たらの芽とエリンギのチーズフリット」
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たらの芽やエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらの芽に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
91kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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