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貧血予防に「ほうれん草のちくわボート・マヨ焼き」

貧血予防に「ほうれん草のちくわボート・マヨ焼き」

ほうれん草のビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし風邪や肌荒れを予防。ほうれん草の鉄分が葉酸とともに貧血を予防。ビタミンA・C・Eの抗酸化力でがんや生活習慣病も予防。ちくわとほうれん草をマヨネーズ焼きにしてあるのでお子さまにも喜んで食べていたいただける一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約208kcal
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疲労回復に「豚しゃぶしゃぶ肉の香味サラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、にんにくに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。みょうがの... 20
431kcal
疲労回復に「黒みつ豆腐」
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きなこに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、黒砂糖に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーにな... 15
126kcal
疲労回復に「豚肉の梅みそ蒸し」
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梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、セロリ... 20
218kcal
疲労回復に「豚肉のマヨパン粉焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトやサラダ菜に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 20
418kcal
疲労回復に「米麹で作る甘酒」
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米麹やはちみつに含まれるブドウ糖が体の疲れを回復し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして体をあたためると言われています... 15
65kcal
肝臓を丈夫に「えびとたけのこのかき揚げ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、えびやたけのこに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、たけのこやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
341kcal
貧血予防に「洋風さっぱりうどん」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、小松菜やまいたけに含まれ... 20
298kcal
「イカナポリタン CLASSIC」
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疲労回復に「アスパラとえびのマヨグラタン」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
280kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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