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疲労回復に「豚肉ともやしのスタミナソースがけ」

疲労回復に「豚肉ともやしのスタミナソースがけ」

もやしに含まれるアスパラギン酸と豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれスタミナを増強してくれると言われています。にんにくの香り成分アリシンがビタミンB1の吸収を促進し利用効率も上げてくれる効果も期待できるスタミナいっぱいの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約236kcal
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疲労回復に「彩り野菜と豚肉のおろしがけ」
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豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促進しエネルギーにかえて体内に疲労物質がたまるのを防ぐと言われています。玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸... 20
276kcal
栄養満点「厚揚げとにらの卵とじ」
★★★ 3 (1人)
厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれ、しめじに含まれる食物繊維が便秘も予防... 20
197kcal
疲労回復に「焼きアスパラと焼きねぎの納豆あえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれ、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、アスパラの穂先に含まれるル... 15
50kcal
肝臓を丈夫に「大根といかのゴロ煮」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、大根やしめじ、いんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。いかの旨味がしみ込ん... 30
253kcal
肝臓を丈夫に「えびの甘辛揚げ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、赤色素アスタキサンチンが細胞の老化を防ぎ、亜鉛が味覚障害を予防し、ブロッコリーに含まれるビタミンA... 35
90kcal
貧血予防に「牛肉とセロリの中華炒め」
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牛肉やきぬさやに含まれる鉄分が貧血を予防し、きぬさややセロリの葉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、きぬさややセロリに含まれる食物繊維が便... 20
151kcal
疲労回復に「揚げいもの肉じゃが」
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豚肉やじゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもやきぬさやに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、しらたきやじゃがいもに含まれ... 30
467kcal
疲労回復に「大根と刻み昆布の炒めもの」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大根やにんじん、エリンギ、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるカルシウム... 30
241kcal
リラックスタイムに「チョコとさつまいものカップケーキ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンCが肌荒れや風邪を予防... 40
118kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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