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肝臓を丈夫に「小いかの煮つけ」

肝臓を丈夫に「小いかの煮つけ」

いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれ、コレステロールを下げて動脈硬化を予防してくれ、亜鉛が味覚を正常に保つお手伝いをしてくれると言われています。お酒の肴にぴったりの一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約102kcal
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貧血予防に「牛肉ともやしのにんにくソース」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。にん... 20
189kcal
肝臓を丈夫に「えびの甘辛揚げ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、赤色素アスタキサンチンが細胞の老化を防ぎ、亜鉛が味覚障害を予防し、ブロッコリーに含まれるビタミンA... 35
90kcal
栄養満点「細切り野菜とハムチーズのサンド」
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ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやきゅうり、にんじんに含ま... 25
405kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと大根のコチュマヨあえ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、か... 20
221kcal
夏バテ予防に「うなぎとなすのごま酢あえ」
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うなぎや枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、うなぎに含まれるEPAが血液をサラサラにし、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 25
193kcal
貧血予防に「牛切り落とし肉のビーフシチュー」
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牛肉やブロッコリーに含まれる鉄分が貧血を予防し、にんじんに含まれるビタミンAや、じゃがいもに含まれるビタミンC、ブロッコリーに含まれるビタミ... 50
850kcal
リラックスタイムに「バナナとホットケーキのチョコソースがけ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和してリラックスさせ、バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善す... 20
368kcal
肝臓を丈夫に「えびとコーンの包み揚げ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、アスタキサンチンやビタミンEが老化を予防し、コーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、食物繊維が... 30
333kcal
疲労回復に「簡単ライスサラダ」
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生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防すると言われています。手軽に... 20
462kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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