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風邪予防に「白菜のそぼろあんかけ」

風邪予防に「白菜のそぼろあんかけ」

白菜に豊富に含まれるカリウムが余分な塩分を体外に排出して高血圧を予防、利尿作用も促しむくみも解消。ビタミンCが免疫力を高め風邪を予防。豚ひき肉のビタミンB1が糖質の代謝を促進し疲労も回復、イライラを抑えてくる効果も期待できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約217kcal
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疲労回復に「豚丼みそ風味」
★★★★★ 5 (2人)
豚肉に含まれるビタミンB1がご飯の糖質の代謝を促しエネルギーに変え疲労を回復させてくれ、イライラを鎮め気持ちを安定させてくれると言われていま... 25
529kcal
暑い季節に「生細切り昆布と野菜のヘルシー甘酢あえ」
★★★ 3 (1人)
きゅうりやトマトが、汗をかくことによって失われたカリウムを補ってくれると言われています。きゅうりのシャキシャキ感と昆布のヌルヌルした食感が新... 10
26kcal
疲労回復に「焼きアスパラと焼きねぎの納豆あえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれ、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、アスパラの穂先に含まれるル... 15
50kcal
貧血予防に「かきの豆乳鍋」
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かきに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、かきや焼き豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじや水菜に含まれる食物繊維が便秘... 40
261kcal
牛肉とごぼうの赤ワイン煮
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... 30
332kcal
疲労回復に「キャベツ入りロールカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。お弁... 25
275kcal
疲労回復に「豚しゃぶ肉の簡単鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言われ... 20
305kcal
脳の活性化に「はんぺんの枝豆入りロール」
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はんぺんに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、ハムや枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、枝豆に含まれるビタミンA・Cが... 20
228kcal
肌荒れ予防に「ニラ玉塩焼きそば」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eや、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きくらげに含まれるカルシウムが... 15
463kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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