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お花見に「レンジで簡単桜おこわ」

お花見に「レンジで簡単桜おこわ」

うっすら塩味と桜の香りが春の到来を感じさせてくれる一品。もち米は消化にすぐれ腹持ちがよく耐久力をつけてくれます。桜の花の塩漬けを使うだけで、とても簡単に作れるお花見にぴったりのおこわで春を感じてみましょう。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約293kcal
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疲労回復に「ベーコンとコーンのライスコロッケ」
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ベーコンやホールコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてく... 30
728kcal
疲労回復に「サラミともやしの中華風サラダ」
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パプリカやピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、もやしに含まれるアスパラギン酸やサラミに含まれるビタミンB1が疲労を回... 20
103kcal
肝臓を丈夫に「いかといんげんのみそマヨネーズ炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、いんげんに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、アスパラギン酸が疲... 15
142kcal
貧血予防に「長ねぎ牛肉ロールのスープ煮」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、にんじんに含まれるビタミンAやじゃがいもに含まれるビタミ... 30
359kcal
貧血予防に「牛たたきと水菜のサラダ」
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牛肉や水菜、青じそに含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、青じそに含ま... 20
148kcal
疲労回復に「ウィンナーと水菜の卵炒め」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、卵に含まれるレシチンが記憶力を高める... 15
363kcal
疲労回復に「豚肉の竜田揚げ」
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豚肉やしいたけに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃやしいたけに含まれる... 30
385kcal
疲労回復に「にんじんご飯」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にんじんや枝豆に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言われています。にん... 40
335kcal
夏バテ予防に「牛ステーキのきのこソース」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、きのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
497kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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