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風邪予防に「青梗菜のひき肉あんかけ」

風邪予防に「青梗菜のひき肉あんかけ」

カロチンたっぷりのチンゲン菜は風邪の予防に効果的。カリウム、ナトリウムが胃酸を中和して胸焼けを解消。豚肉のビタミンB1が疲労も回復。風邪をひいたかなと思った時にお勧めの一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約195kcal
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元気はつらつ「豚肉の昆布巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒し、昆布に含まれるヨウ素が代謝を活発にし、食物繊維のアルギン酸がコレステロールを減らしてくれると言わ... 60
205kcal
疲労回復に「さといもと豚肉の煮込み」
★★★★ 4 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、さといもに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排出してくれると言われて... 30
416kcal
疲労回復に「えびとアスパラのパンロールからあげ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、えびに含まれる赤色素アスタキサンチンが抗酸化作用を発揮して老化を予防してくれると言わ... 25
361kcal
疲労回復に「アーモンドクッキー」
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アーモンドに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、リノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸がコレステロールを減らして動脈硬... 60
100kcal
貧血予防に「えのきとかにかまの甘酢あえ」
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えのきや水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やかにかまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 15
74kcal
貧血予防に「ミックス豆とひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきやミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、玉ねぎに含... 15
107kcal
肝臓を丈夫に「たこのトマト煮」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、トマトやピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防すると言われています。トマト... 25
200kcal
貧血予防に「はんぺんの肉巻きフライ」
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青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、はんぺんに含まれる良質なたんぱく質が体... 25
552kcal
スタミナアップに「コンビーフとひじきのサンドイッチ」
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コンビーフに含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、レタスに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して塩分の... 10
360kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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