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疲労回復「中華おこわ」

疲労回復「中華おこわ」

豚バラ肉のビタミンB1がもち米の糖質分解を促進。アリシンを含むねぎのサポートで滋養強壮効果大。干しえびのカルシウムが骨粗鬆症を予防。タウリン・キチン・アスタキサンチンンのトリプルパワーで動脈硬化も予防。レンジで手軽にできる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約461kcal
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イライラ解消「レンジで簡単いちご大福」
★★★★★ 5 (1人)
いちご1個に含まれるビタミンCはレモンの約半分。ビタミンCが血管を強くしストレスを解消、美肌効果も。いちごの赤とあんの小豆色ともちの白のコン... 30
148kcal
疲労回復「豚ロースの炒め焼き」
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豚肉のビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるのを助け疲労を回復。イライラを押さえ精神を安定。ナイアシンが血行をよくしお肌のトラブルを防御。に... 20
386kcal
元気はつらつ「豚バラ肉と野菜のカレー風味ロール」
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豚バラ肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、カレー粉に含まれる黄色素クルク... 25
291kcal
体ぽかぽか「鯛のあらそうめん」
★★★★ 4 (1人)
鯛に含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルが体を温めて... 30
378kcal
疲労回復に「はんぺんとハムと青じそのフライ」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、青じそに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンAが肌荒れを予防し、はんぺんに含まれるDHAが... 25
231kcal
疲労回復に「アスパラのポーチドエッグのせ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれると言われています... 25
146kcal
疲労回復に「いちごの揚げロール」
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食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。いちごを使っ... 30
498kcal
疲労回復に「トマトと大豆のバターライス」
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ウィンナーや大豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防すると言われて... 20
610kcal
貧血予防に「牛肉のわさび入り酢じょうゆサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ミックスリーフに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ると言われていま... 20
316kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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