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疲労回復「レタスとうどの和風サラダ」

疲労回復「レタスとうどの和風サラダ」

うどのほろ苦成分アスパラギン酸がたんぱく質の代謝を促進し疲労を回復。食物繊維が便秘を改善。レタスのラクッコピコリンが精神を安定。クエン酸が疲労を回復。うどのシャキシャキした歯ごたえが楽しめ、春を感じさせてくれる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約98kcal
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疲労回復に「えのきだけとかいわれのイタリアンサラダ」
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かいわれに含まれるアリルマスタードオイルが胃液の分泌を促してくれ、ベーコンやえのきだけに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、オリーブ... 15
101kcal
抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」
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かぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯... 20
205kcal
納豆入り海鮮丼
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たこ、えび、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれ、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促しむくみも防いでくれると言... 20
439kcal
体ぽかぽか「揚げもち鍋」
★★★★★ 5 (1人)
鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、ナイアシンが血行を良くして冷え性を改善してくれ、水菜に含まれる食物繊維... 30
681kcal
肝臓を丈夫に「えび入りにゅうめん」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスタキサンチンが老化を予防し、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、みつ葉やしいたけに... 25
213kcal
貧血予防に「牛肉の簡単たたきのサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言わ... 25
274kcal
貧血予防に「牛しゃぶしゃぶ肉のサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、トマトやレタスに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると... 15
326kcal
肝臓を丈夫に「たことみつ葉の酢みそあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を高め、食物繊維が便秘を予防・改善し、み... 20
75kcal
肝臓を丈夫に「いかとキムチの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、キムチに含まれる辛味... 20
128kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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