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大腸がん予防に「水菜とまいたけのお浸し」

大腸がん予防に「水菜とまいたけのお浸し」

水菜の食物繊維が大腸の働きを促し便秘を解消。ビタミンAが粘膜を保護。まいたけのグルカンが低下した免疫機能を回復させ、ガンを予防。食物繊維と同様に腸を刺激し老廃物を排出し大腸がんを予防。便秘症の人にお勧めの一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約32kcal
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味覚障害予防に「ラムピカタのケチャ煮込み」
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ラム肉に含まれる亜鉛が味覚障害を予防し精神を安定させ、鉄分が貧血も予防してくれると言われています。酸味のきいたケチャップあんがラムピカタとマ... 30
443kcal
疲労回復に「簡単豚丼」
★★★★ 4 (16人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われていま... 25
551kcal
疲労回復に「揚げ豚の野菜あんかけ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
294kcal
疲労回復に「豚ロースのみそ漬け」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、食物... 15
227kcal
貧血予防に「ゆで卵のグリル焼き」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eや、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌... 30
263kcal
疲労回復に「生ハムとコーンのピラフ」
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生ハムやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。生ハム... 30
345kcal
疲労回復に「豚肉と小松菜の簡単鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
230kcal
肝臓を丈夫に「えびとキャベツのサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、キャベツや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアス... 25
140kcal
肝臓を丈夫に「いかとセロリのあえもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、長ねぎに含まれる硫化アリルやしょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが体... 15
110kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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