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体いきいき「うどとアスパラの梅肉あえ」

体いきいき「うどとアスパラの梅肉あえ」

アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を活発にさせ体を若々しく元気にさせてくれると言われています。うどの独特の香りが心身のバランスを整えてくれる効果も期待できる梅肉風味で食べやすい一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約36kcal
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貧血予防に「牛ステーキのマリネ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、玉ねぎやセロリに含まれ... 25
539kcal
肝臓を丈夫に「あさりとごぼうのかき揚げ丼」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ごぼうや玉ねぎ、ミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予... 30
773kcal
疲労回復に「豚肉の竜田揚げ」
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豚肉やしいたけに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃやしいたけに含まれる... 30
385kcal
疲労回復に「白菜とハムのミルク煮」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
207kcal
大豆ペプチドで疲労回復!「コクと旨みの サクサク味噌ザンギ」
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みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復し、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くすると言われています。... 25
418kcal
元気はつらつ「ひとくちおはぎ」
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もち米に含まれる炭水化物のブドウ糖が脳や体のエネルギー源となって頭や体を元気にし、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています... 30
394kcal
体ぽかぽか「鶏のカレー風味唐揚げ」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、カレー粉に含まれるターメリックの成分クルクミンが胆汁の分泌を促して肝機能を高めると言... 25
341kcal
疲労回復に「丸ごと玉ねぎとベーコンのスープ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
269kcal
脳の活性化に「塩鮭とクレソンのポテトサラダ」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、鮭に含まれるEPAや、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、じゃがいもに含まれるビタミンCが... 20
190kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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