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イライラ解消「スタミナ春巻き」

イライラ解消「スタミナ春巻き」

にらの独特の匂いのもとで、ビタミンB1の吸収を促進する硫化アリルとβ-カロチン、ビタミンの相乗効果でガンを予防。食物繊維が便秘を解消。豚肉のビタミンB1が疲労を回復してイライラを解消してくれる一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約543kcal
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疲労回復「肉団子と野菜の甘酢煮」
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豚肉のビタミンB1が糖質をエネルギーに換え疲労を回復。イライラを抑え精神を安定。玉ねぎの香り成分アリシンがビタミンB1の体内での吸収をアップ... 30
305kcal
夏バテ防止に「いんげんのミモザ風サラダ」
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いんげんのアスパラギン酸とビタミンB群には疲労回復効果やスタミナ増強効果があると言われています。レクチンが免疫力も強化してくれると言われてい... 25
320kcal
夏バテ防止に「なすと枝豆のピリ辛炒め」
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なすの抗酸化作用のある紫色素ナスニンが老化を予防すると言われています。ナスニンは油で揚げることで吸収率がアップします。枝豆のビタミンB群とC... 30
321kcal
肝臓を丈夫に「じゃがいもとほたて貝柱水煮のさっぱり煮」
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ほたてに含まれるタウリンが肝機能を高めてくれ、じやがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが胃腸の粘膜を守ってくれると言われています。... 25
112kcal
体ぽかぽか「きのことえびのクリーム煮」
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しめじに含まれるビタミンB2がお肌の健康を守り、ナイアシンが血行をよくして冷え症を改善してくれ、えびに含まれるタウリンが肝機能を高めてくれる... 30
345kcal
疲労回復に「削り節たっぷりライスコロッケ」
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豚肉やグリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
668kcal
肝臓を丈夫に「桜えびとグリーンピースのおこわ」
★★ 2 (1人)
桜えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが免疫力を高め、グリーンピースに含まれるビタミンB1... 25
308kcal
元気はつらつ「もちの油揚げ巻き」
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もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、ごぼうやしいたけ、かんぴょうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 30
403kcal
疲労回復に「豚肉とズッキーニのカレー炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康... 25
196kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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