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レンジで簡単「道明寺桜もち」

レンジで簡単「道明寺桜もち」

含まれるビタミンB1が道明寺粉に含まれる糖質をエネルギーに変え疲れを癒してくれ、小豆の赤色素アントシアニンが抗酸化作用で目の健康を守ってくれると言われています。電子レンジを使ってご家庭で簡単に作れる和風スイーツです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約86kcal
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抵抗力アップに「おてがる雑煮」
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鶏ささみに含まれるビタミンAが粘膜を強くし風邪や肌荒れを防ぐ効果があると言われています。まいたけのβ-グルカンが免疫力を強化してくれる効果も... 15
528kcal
疲労回復に「レモンティーゼリー」
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レモンに含まれる酸味クエン酸が疲労のもと乳酸を分解し疲労回復を促してくれ、ビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保たせてくれると言われ... 40
56kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ピーマン... 20
336kcal
貧血予防に「小松菜とささみのスパゲティ」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 25
392kcal
貧血予防に「あさりと小松菜の炒めもの」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、油揚げや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜や卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予... 20
152kcal
肝臓を丈夫に「シーフードグラタン」
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えびやいかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、じゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると... 30
526kcal
貧血予防に「ささみのさっぱり焼き」
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のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ささみやトマトに含まれるビタミンAや、のりに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪... 15
72kcal
貧血予防に「トマトときのこのハヤシライス」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトやにんじんに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復する... 30
592kcal
抵抗力アップに「牛焼き肉丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ご飯に含まれる糖質とともにスタミナをアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防すると言われ... 20
504kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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