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栄養満点「牛肉のすき焼き風煮物」

栄養満点「牛肉のすき焼き風煮物」

牛肉の良質のたんぱく質と鉄分が貧血を予防。豆腐のイソフラボンが骨粗鬆症や更年期の不快な症状を予防・改善。春菊のカロチンやビタミンCが風邪や肌荒れも予防。栄養バランスの優れた一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約334kcal
★★★★★ 5 (1人)
ピチュー ★★★★★ 5
子供がたくさん食べてくれました☆はじめて作りましたがおいしくできました(^^)ノシ
疲労回復に「のっぺい汁」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、さといもや大根... 40
212kcal
疲労回復に「きのことベーコンの洋風うどん」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、エリンギやにんじん、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれる... 20
352kcal
疲労回復に「豚肉のトマト煮」
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豚肉やひよこ豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ひよこ豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタ... 30
533kcal
肝臓を丈夫に「かにともやしと春雨のサラダ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、もやしやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し... 20
115kcal
肝臓を丈夫に「白身魚の洋風サラダ」
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白身魚に含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、みつ葉やパプリカに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、玉ねぎやパプリカに含まれる食物繊維が便秘を... 20
234kcal
スタミナアップに「牛肉とごぼうの混ぜご飯」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、牛肉やきぬさやに含まれる鉄分が貧血を予防し、ごぼうやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予... 25
512kcal
疲労回復に「じゃがいも入りミートローフ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eや、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌荒れや風邪を予防し... 20
306kcal
貧血予防に「牛肉とれんこんのきんぴら」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナを増強し、れんこんやつきこんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 30
265kcal
スタミナアップに「牛肉と野菜のシャキシャキ炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、もやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナを増強し、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防すると言われています。ご飯... 20
165kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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