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疲労回復に「煮込みバーグ パスタ添え」

疲労回復に「煮込みバーグ パスタ添え」

合びき肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれると言われています。ボリューム満点の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約592kcal
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疲労回復に「豚肉と豆腐のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ピーマン... 20
336kcal
貧血予防に「牛肉と菜花の塩昆布あえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、菜花や卵に含まれるビタミンA・B2や、菜花に含まれるビタミンC・Eが肌の健康を守り、昆布や菜花に含まれるカ... 15
121kcal
肝臓を丈夫に「しじみご飯」
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しじみに含まれるタウリンや亜鉛が肝細胞の再生を促して肝機能をアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 20
303kcal
脳の活性化に「グリーンピースと塩鮭のチャーハン」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、鮭や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、グリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促... 20
518kcal
肝臓を丈夫に「たことトマトのマリネ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、玉ねぎやセロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると... 15
200kcal
疲労回復に「アスパラとおとし卵のみそ汁」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、みそに含まれる大豆ペプチドが疲労を回復し、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、卵に含まれ... 10
125kcal
疲労回復に「とうもろこしとズッキーニのかき揚げ」
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とうもろこしに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われて... 20
189kcal
元気はつらつ「レンジ蒸しなすそうめん」
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そうめんに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、えびに含まれるタウリンが肝臓の働き... 15
219kcal
体ぽかぽか「ささみのチーズパン粉焼き」
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ささみに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、ささみや卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが... 20
278kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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