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疲労回復に「彩り野菜と豚肉のおろしがけ」

疲労回復に「彩り野菜と豚肉のおろしがけ」

豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促進しエネルギーにかえて体内に疲労物質がたまるのを防ぐと言われています。玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を助けてくれます。大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け胃もたれを防いでくれる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約276kcal
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疲労回復に「サラミともやしの中華風サラダ」
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パプリカやピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、もやしに含まれるアスパラギン酸やサラミに含まれるビタミンB1が疲労を回... 20
103kcal
疲労回復に「豚肉とピーマンのからしマヨネーズ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚... 25
351kcal
疲労回復に「じゃがいもとたらこのカナッペ」
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じゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、たらこに含まれるビタミンB2やビタミンEが粘... 25
260kcal
貧血予防に「ほうれん草と切り干し大根のポン酢あえ」
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ほうれん草や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほうれん草や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、切り干し大根に含まれるカルシ... 20
72kcal
元気はつらつ「きな粉もち」
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もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体を元気にし、きな粉に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、サポニンが脂質の... 10
336kcal
貧血予防に「トマトときのこのハヤシライス」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトやにんじんに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復する... 30
592kcal
疲労回復に「グリーンピースの焼きコロッケ」
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グリーンピースやハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれ... 30
158kcal
お腹すっきり「たらの芽とエリンギのチーズフリット」
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たらの芽やエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらの芽に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
91kcal
疲労回復に「豆もやしのピリ辛ラーメンサラダ」
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豆もやしに含まれる豊富なアスパラギン酸や、ロースハムに含まれるビタミンB1が、ラーメンに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われてい... 10
322kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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