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疲労回復「豚ロースの炒め焼き」

疲労回復「豚ロースの炒め焼き」

豚肉のビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるのを助け疲労を回復。イライラを押さえ精神を安定。ナイアシンが血行をよくしお肌のトラブルを防御。にんにくのアリシンがビタミンB1の吸収を高め、血行をよくし冷え性も改善してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約386kcal
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抵抗力アップに「牛肉とじゃがいものピリ辛炒め」
★★★★ 4 (2人)
牛肉の良質タンパク質が体の抵抗力を高めてくれ、鉄が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を防いでくれると言われています。ピーマンのビタミンCとじゃがい... 30
380kcal
風邪予防に「ほたてとオレンジのおしゃれサラダ」
★★★★ 4 (1人)
ほたてに豊富に含まれるタウリンが動脈硬化を防ぎ、鉄と葉酸とビタミンB12が貧血を予防してくれると言われています。オレンジのビタミンCが美肌効... 20
153kcal
疲労回復に「ラムチャーハン」
★★★★ 4 (1人)
ラム肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収や利用を高めてくれると言わ... 20
593kcal
肝臓を丈夫に「ほたて風味の炒り豆腐」
★★★★ 4 (2人)
ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼してくれると言われています。食欲がない暑い... 20
280kcal
貧血予防に「牛肉とトマトのラーメン」
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牛肉や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵やトマトに含まれるビタミンAや卵に含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、... 25
495kcal
夏バテ予防に「うなぎとしば漬けのちらし寿司」
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うなぎに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、ビタミンAが肌の健康を守り、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそに含ま... 20
357kcal
肝臓を丈夫に「ほたてとブロッコリーの炒めもの」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ブロッコリーやほたてに含まれる鉄分が貧血を予防し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒... 20
161kcal
リラックスタイムに「ホットプレートでチョコフォンデュ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、ポリフェノールが活性酸素を抑え、いちご、キウイ、オレンジに含まれるビタミンCが肌... 30
966kcal
疲労回復に「たたききゅうりと豆腐の中華サラダ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和させ、きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムがむくみ... 15
96kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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