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風邪予防に「じゃこと水菜のシャキシャキサラダ」

風邪予防に「じゃこと水菜のシャキシャキサラダ」

水菜のカルシウムは、ほうれんそうの約3倍。ちりめんじゃこと水菜のカルシウムで骨粗鬆症を予防。食物繊維で便秘を解消。水菜には、のどの粘膜を守るカロチン、細菌に対する抵抗力を高めるビタミンCがたっぷり含まれているので、風邪が流行る時期に食べていただきたい一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約321kcal
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肝臓を丈夫に「きゅうりとたことセロリのサラダ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の機能を高めてくれると言われています。セロリに含まれる香り成分ゼダノリッドやセネリンが食欲を増進させイライラした... 15
164kcal
疲労回復に「アスパラと春野菜のサラダ ポーチドエッグのせ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、卵やアスパラ、ミニトマトに含まれるビタミンAや、... 25
320kcal
貧血予防に「かつおの和風にんにくステーキ」
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かつおに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、にんにくや玉ねぎに含まれる硫化アリ... 20
320kcal
疲労回復に「なすとひき肉のスパゲティ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、なすに含まれる食物繊維が便... 30
599kcal
疲労回復に「野菜たっぷりごまドレッシング焼きうどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にんじんやきぬさやに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、キャベツやにんじんに含ま... 20
692kcal
肝臓を丈夫に「えびとキャベツのサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、キャベツや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアス... 25
140kcal
レモンが香るくず湯風ドリンクでほっと一息。「レモンのくず湯風」
★★★ 3 (1029人)
レモン、はちみつ、しょうがのくず湯風ドリンクで心も体も温まりましょう。... 4
161kcal
スタミナアップに「小豆と押し麦のスープ」
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押し麦に含まれるたんぱく質がスタミナを増強し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、オリーブオイルに含... 15
120kcal
元気はつらつ「春の彩り天むす弁当」
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米に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪... 25
387kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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