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風邪予防に「きんかんの甘煮」

風邪予防に「きんかんの甘煮」

みかんの2倍もあるビタミンCがウイルスを撃退し風邪を予防。カリウム、ビタミンEと果皮に含まれる抗菌作用のあるヘスペリジンが、体内の血液循環をよくしストレスを緩和。ペクチンが便秘を解消。風邪にかかったと思ったら食べて頂きたい一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約17kcal
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疲労回復「豚バラ肉のガーリックソース」
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にんにくのアリシンの強い殺菌力が体に侵入したウィルスを退治。豚肉のビタミンB1の吸収力を高めて糖質の代謝を促進。ビーフの10倍も含まれている... 40
447kcal
貧血予防に「ハヤシライス」
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牛肉の鉄分が貧血を予防。玉ねぎの香り成分アリシンがビタミンB1の吸収を高め、エネルギー代謝を促進し、疲労や夏バテを解消。玉ねぎの硫化プロピル... 40
590kcal
疲労回復に「長いもとベーコンの塩きんぴら」
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長いもに含まれるムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促してくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ピーマンに含ま... 15
115kcal
肝臓を丈夫に「かきのピカタ」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、鉄分とビタミンB12が貧血を予防してくれると言われています。海のミルクと呼... 20
156kcal
貧血予防に「あさりと新キャベツの梅こんぶ茶風味」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 10
46kcal
貧血予防に「ほたてと卵の寒天寄せ」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓の働きを高め、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや... 20
85kcal
目の健康に「なすといんげんのパスタ」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言わ... 25
400kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
309kcal
貧血予防に「豆入りミートローフのオープンサンド」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、トマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防すると言われています。朝... 15
533kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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