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レンジで手軽に「みそ焼き豚」

レンジで手軽に「みそ焼き豚」

ビタミンB2とナイアシンが肌をきれいに保ちます。レンジで手軽に作れメインディッシュにもオードブルにもなる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約495kcal
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風邪予防に「青梗菜のひき肉あんかけ」
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カロチンたっぷりのチンゲン菜は風邪の予防に効果的。カリウム、ナトリウムが胃酸を中和して胸焼けを解消。豚肉のビタミンB1が疲労も回復。風邪をひ... 25
195kcal
疲労回復に「簡単手作りぎょうざ」
★★★ 3 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、しょうがの辛味成... 30
192kcal
疲労回復に「豚肉としいたけのうどん」
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豚肉やしいたけに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、しいたけに含まれるエリタデニンが体の余分なコレステロールを排泄して動... 30
300kcal
肝臓を丈夫に「かにともやしと春雨のサラダ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、もやしやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し... 20
115kcal
貧血予防に「牛肉の簡単たたきのサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言わ... 25
274kcal
貧血予防に「トマトとピーマンの中華風そぼろ煮」
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豚ひき肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンB1が疲労を回復し、トマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 20
144kcal
疲労回復に「豚肉とキムチの卵炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キムチに含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、卵やにらに含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミン... 20
333kcal
肝臓を丈夫に「焼きいかと水菜のサラダ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、水菜やみつ葉に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予... 20
81kcal
ビタミンB1で疲労回復!「大豆ぎっしりお好み焼き」
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大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大豆やキャベツ、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 15
461kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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