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疲労回復「ミートローフ」

疲労回復「ミートローフ」

合びき肉のビタミンB1が糖質の代謝を助け活力を生み出し疲労回復。玉ねぎのアリシンがビタミンB1の吸収率をアップ。合びき肉の鉄が貧血を予防。亜鉛が味覚障害を予防。オーブンに入れておく時間が長いだけで作り方はいたって簡単なカナダのお袋の味に挑戦してみては?

所要時間:約50
1人分のカロリー:約499kcal
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風邪予防に「じゃがいもと鶏肉の炒り煮」
★★★★★ 5 (2人)
鶏肉に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、風邪や肌荒れを予防すると言われています。じゃがいもの加熱しても壊れにくいビタミンCが胃腸の粘... 30
285kcal
免疫力アップに「きんかんのレンジ煮」
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きんかんは皮にビタミンCやカルシウムなどの栄養がたっぷり含まれているので生で食べる場合も調理して食べる場合も皮ごと食べるようにしましょう。き... 10
11kcal
レンジで簡単「グリーンピースおこわ」
★★★★ 4 (1人)
グリーンピースに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ビタミンB2がお肌を健康に保たせてくれ、ナイアシンが血流をよくして冷え性を改善し... 50
303kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜とかまぼこのわさび醤油あえ」
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小松菜やかまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eがお肌の健康も守ってくれ、かまぼこに含まれるDHAが脳細胞の働きも... 25
74kcal
疲労回復に「簡単手作りぎょうざ」
★★★ 3 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、しょうがの辛味成... 30
192kcal
疲労回復に「春キャベツとウィンナーのこんぶ茶煮込み」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれ... 25
173kcal
疲労回復に「豚肉とキャベツの中華炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツ、しいたけ、ししとうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ししとうに含... 20
257kcal
骨や歯を丈夫に「たらと豚肉のチゲ鍋」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪... 20
387kcal
スタミナアップに「牛肉と豆腐の韓国風スープ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期... 10
201kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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