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貧血予防に「ほたての寒天ドレッシングサラダ」

貧血予防に「ほたての寒天ドレッシングサラダ」

ほたての鉄分とビタミンB12と葉酸が貧血を予防・改善。タウリンが血圧を正常に保ちコレステロールを下げて動脈硬化を予防。寒天の食物繊維が便秘を解消しお腹すっきり。寒天ドレッシングが涼しげでおしゃれなサラダ。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約102kcal
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イライラ解消に「じゃがいものミルク煮」
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じゃがいもに含まれるビタミンCが胃腸の粘膜を保護してくれ、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄させ血圧を下げると言われています。牛乳のカルシ... 20
331kcal
肝臓を丈夫に「かぶとえびのコチュジャン風味」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、かぶやみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、コチュジャンに含まれる辛味成分カプ... 15
224kcal
疲労回復に「レモンティーゼリー」
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レモンに含まれる酸味クエン酸が疲労のもと乳酸を分解し疲労回復を促してくれ、ビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保たせてくれると言われ... 40
56kcal
元気はつらつ「うどん炒飯」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれると言われています。に... 25
545kcal
疲労回復に「三色いなり」
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枝豆やコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、油揚げに含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、油揚げやごまに... 60
593kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと夏野菜のグリル焼き」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ズッキーニに含ま... 20
66kcal
スタミナアップに「焼きまいたけといんげんのごまあえ」
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いんげんに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、まいたけやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンB2が皮膚や粘膜を丈... 20
61kcal
スタミナアップに「牛肉のカレーケチャップ煮 ライス添え」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、にんにくや玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、玉ねぎやキャベツに含まれる食物繊維が... 30
573kcal
大根の食物繊維でお腹すっきり!「コロコロ揚げいももちのおろし納豆あえ」
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じゃがいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにすると言われています。... 20
412kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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