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免疫力アップ「スナップエンドウのきのこあんかけ」

免疫力アップ「スナップエンドウのきのこあんかけ」

きのこの食物繊維β-グルカンが活性酸素を撃退し免疫力をアップ、がんを予防。腸の働きを活発にし、便秘も解消。スナップエンドウのビタミンCがコラーゲンの生成を促しシミ・ソバカスを防いで美肌を作りもできる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約96kcal
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風邪予防に「れんこんのはさみ揚げ」
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れんこんの熱に強いビタミンCが細胞と細胞を繋げるコラーゲンの生成を促し、粘膜を丈夫にし風邪を予防。肌にハリとツヤを与え美肌効果。食物繊維が便... 40
332kcal
いかときゅうりの辛みそだれ
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防してくれ、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを... 20
104kcal
疲労回復に「生ハムとコーンのピラフ」
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生ハムやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。生ハム... 30
345kcal
貧血予防に「あさりと小松菜のにんにくじょうゆ炒め」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分や、あさりに含まれるビタミンB12が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、食物繊維が便秘を... 25
100kcal
疲労回復に「梅酒ゼリー」
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梅の実や梅酒に含まれるクエン酸などの有機酸が、疲労物質の乳酸を分解して疲労を回復し、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 20
148kcal
疲労回復に「菜花の肉巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫... 25
299kcal
疲労回復に「豚の角煮 ししとう添え」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善... 60
997kcal
「大福豆のボンゴレスパゲティ」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、玉ねぎや小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 20
467kcal
疲労回復に「レタスと豚肉のマヨ炒め」
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豚肉やしいたけに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、レタスやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。マヨネーズで味... 15
277kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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