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疲労回復に「レンジDE中華丼」

疲労回復に「レンジDE中華丼」

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血も予防してくれると言われています。レンジで手軽に作れる丼レシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約508kcal
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疲労回復に「ポークソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、玉ねぎの硫化アリルやにんにくのアリシンがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。... 25
412kcal
貧血予防に「牛肉の焼肉サラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、きゅうりやトマトに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、肌を美しく保ち、大根に含まれるジアスターゼが消化を... 15
632kcal
貧血予防に「えのきとかにかまの甘酢あえ」
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えのきや水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やかにかまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 15
74kcal
肝臓を丈夫に「いかの甘辛がらめ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、じゃがいもやきぬさやに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、食物繊維が便秘を予... 30
158kcal
むくみ予防に「白身魚のピリ辛あえ」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、白身魚に含まれる良質なたんぱく質が疲労回復を促すと言われています... 25
126kcal
しそ巻きえびフライ
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... 20
267kcal
肝臓を丈夫に「えび入りワンタンの中華スープ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チンゲン菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、しい... 30
134kcal
疲労回復に「かぼちゃとベーコンのクリームシチュー」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 25
421kcal
肝臓を丈夫に「いかげそと小松菜の辛子明太子あえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、辛子明太子に含まれるカ... 15
61kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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