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レンジで手軽に「みそ焼き豚」

レンジで手軽に「みそ焼き豚」

ビタミンB2とナイアシンが肌をきれいに保ちます。レンジで手軽に作れメインディッシュにもオードブルにもなる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約495kcal
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体いきいき「グリーンアスパラのハニーサラダ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸やハチミツの糖分が疲労を回復させてくれると言われています。アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし... 20
169kcal
疲労回復に「白菜の豚キムチ巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれ、白菜の食物繊維とともに便秘を... 30
233kcal
疲労回復に「豚肉とゴーヤの塩炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、ゴーヤに含まれる苦味の成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進させ、ビタミン(A)・Cが... 20
293kcal
疲労回復に「肉団子とキャベツの煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促進し、キャベツや玉ねぎ、にんじんに含まれる食物繊... 25
217kcal
貧血予防に「牛肉としめじのソテー おろしあえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、しめじやリーフレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けると言わ... 20
262kcal
貧血予防に「なめことのりのお吸いもの」
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のりやなめこに含まれる鉄分が貧血を予防し、なめこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言わ... 15
53kcal
肝臓を丈夫に「セロリと豆苗のいかくんあえ」
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いかのくんせいに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆苗に含まれるカロテンやビタミンCが肌を美... 15
79kcal
お腹すっきり「月見麦とろ飯」
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押し麦に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たんぱく質がスタミナを増強し、山いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収... 40
417kcal
抵抗力アップに「牛赤身肉のやわらかステーキ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血を予防し、りんごに含まれる甘味成分果糖が即効性のエネルギー源になって疲労を回復... 40
395kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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