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風邪予防に「れんこんの金平」

風邪予防に「れんこんの金平」

れんこんのビタミンCが粘膜を丈夫にし風邪を予防。れんこんを切ったときの糸ひき成分ムチンが滋養強壮。胃腸の負担を軽減。豊富な食物繊維が便秘を解消、大腸がんを予防。風邪が流行るシーズンにお勧めの一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約136kcal
★★★★ 4 (2人)
小林信子 ★★★★ 4
なかなか美味い!です〜♪れんこんはやや固めに炒めるとシャキシャキ感が残ってグッド?メ お試しあれ〜

きゃりー ★★★ 3
ちょっとばかし味が濃くからくなってしまいましたが・・・れんこんのしゃきしゃき感がよかった(。・Д・)ゞ
疲労回復に「もやしとひき肉のキムチ炒め」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、キムチに含まれる乳酸菌ともやしに含まれる食物繊維が腸内環境をとと... 15
156kcal
疲労回復に「豚しゃぶともやしのしそ風味」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1ともやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言... 15
170kcal
おもちのカナッペ
0 (0人)
.... 15
0kcal
貧血予防に「ひじき入り焼きうどん」
0 (0人)
ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にらに含まれるビタミンA・... 20
517kcal
貧血予防に「ブロッコリーのケチャップドレッシングがけ」
0 (0人)
ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
84kcal
肝臓を丈夫に「いかと豆腐の煮込み」
0 (0人)
いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な... 20
144kcal
肝臓を丈夫に「いかとモロッコいんげんのごまマヨあえ」
0 (0人)
いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、モロッコいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ビタミンAが肌荒れを予防し、ごまに含まれるカ... 20
171kcal
夏バテ予防に「うなぎとゴーヤの卵炒め」
0 (0人)
うなぎに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、DHAが脳細胞を活性化し、ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進... 20
302kcal
貧血予防に「ほうれん草の蒸しパン」
0 (0人)
ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、牛乳やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 30
93kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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