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イライラ解消「小揚げとレタスのパリパリサラダ」

イライラ解消「小揚げとレタスのパリパリサラダ」

レタスのラクッコピコリンが神経を鎮めて精神を安定。ビタミンEが血管を丈夫にし老化を予防。ビタミンCが肌にハリとツヤを。ツナのEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化しボケも予防。小揚げのパリパリ感がアクセントの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約314kcal
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夏バテ防止に「甘酢みょうがと長いものあえもの」
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長いもに含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け粘り成分ムチンがタンパク質の吸収を助けるので滋養強壮効果があると言われています。みょうがの甘... 15
54kcal
風邪予防に「じゃがいもと鶏肉の炒り煮」
★★★★★ 5 (2人)
鶏肉に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、風邪や肌荒れを予防すると言われています。じゃがいもの加熱しても壊れにくいビタミンCが胃腸の粘... 30
285kcal
肝臓を丈夫に「小いかの煮つけ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれ、コレステロールを下げて動脈硬化を予防してくれ、亜鉛が味覚を正常に保つお手伝いをしてくれると言わ... 30
102kcal
疲労回復に「キーマカレー」
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合びき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、にんじんや... 30
787kcal
貧血予防に「牛肉の甘辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、なめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼すると言わ... 10
144kcal
疲労回復に「ご飯入りロールレタス」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1がご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、レタスや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 30
288kcal
夏バテ予防に「スペアリブのパイナップル煮」
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スペアリブに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して夏バテを予防し、パイナップルに含まれるクエン酸が食欲を増進し、パイナップルやセロリ、にん... 30
897kcal
疲労回復に「フランスパンの生ハム巻き」
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生ハムに含まれるビタミンB1や、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、トマトに... 15
260kcal
スタミナアップに「牛肉となすのスタミナ炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改... 15
362kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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