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スタミナアップに「いんげんと牛肉の炒めもの」

スタミナアップに「いんげんと牛肉の炒めもの」

牛肉の良質なたんぱく質といんげんに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップさせてくれ、牛肉に含まれる鉄分が貧血も予防してくれると言われています。彩りもきれいでお弁当のおかずにもなる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約233kcal
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疲労回復に「カレー串」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、じゃがいもに含まれるビタミンCやにんじんに含まれるビタミンAが肌の健康も守... 25
140kcal
体ぽかぽか「野菜たっぷり餃子スープ」
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小松菜に含まれるビタミンAやCがお肌の健康を守ってくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルが... 15
192kcal
疲労回復に「りんごゼリー」
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りんごに含まれる酸味のクエン酸や、りんごやはちみつに含まれる甘味のブドウ糖・果糖が疲労を回復させ、りんごに含まれる食物繊維やはちみつに含まれ... 30
141kcal
貧血予防に「あさりのチャウダー」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
298kcal
貧血予防に「牛肉のしぐれ巻き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細... 30
755kcal
リラックスタイムに「バナナとホットケーキのチョコソースがけ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和してリラックスさせ、バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善す... 20
368kcal
疲労回復に「ウィンナーとにんじんのカレー炒め」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんじんに含まれるビタミンAが風邪や肌荒れを予防し、にんじんやしめじに含まれる食物繊維が便秘... 20
249kcal
食欲増進「セロリの甘酢漬け」
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セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、セロリやえのきに含まれる食物繊維が便秘... 20
31kcal
スタミナアップに「牛肉とピーマンの細切り炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、もやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れ... 20
219kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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