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疲労回復に「ラムじゃが」

疲労回復に「ラムじゃが」

じゃがいもとラム肉に含まれるビタミンB1が糖質をエネルギーに換え疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の体内での吸収を高めてくれると言われています。和食の定番肉じゃがをラム肉でアレンジした食べやすい一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約407kcal
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元気はつらつ「クリスマス風 豚ロールコロッケ」
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豚肉やベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、風邪も予防してくれると... 40
168kcal
疲労回復に「蒸しなすたっぷりそうめん」
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トマトに含まれるクエン酸が疲労を回復し、カロテン、ビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、青じそやみょうがに含まれる香り成分が食欲を増進すると... 20
254kcal
貧血予防に「あさりとキムチの卵とじ」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビ... 20
135kcal
貧血予防に「ほたてのピカタと白菜のこんぶ茶風味」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓の働きを高め、ほたてや卵に含まれるビタミンB2が肌荒れを予防し、白菜やしい... 25
283kcal
肝臓を丈夫に「えび入りワンタンの天ぷら」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ピーマンやかぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、食物繊維... 20
451kcal
肝臓を丈夫に「具だくさんの揚げワンタン」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質... 25
188kcal
脳の活性化に「うなぎの柳川風」
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うなぎに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、うなぎや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ごぼうに含まれる食物繊... 25
315kcal
ビタミンB1で疲労回復!「小豆のキーマカレー」
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小豆や豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めると言われています。... 15
669kcal
疲労回復に「春野菜の油揚げピザ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが、油揚げに含まれるビタミンB1の吸収を高め、油揚げやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 10
198kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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