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疲労回復「炊き込みいなり」

疲労回復「炊き込みいなり」

酢の有機酸が疲労を回復し免疫力をアップ。油揚げや具の下ごしらえ、寿司酢を作る手間もなく、全てを一緒に炊飯器で炊き込むだけで出来る超簡単レシピ。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約445kcal
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元気はつらつ「豚肉の昆布巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒し、昆布に含まれるヨウ素が代謝を活発にし、食物繊維のアルギン酸がコレステロールを減らしてくれると言わ... 60
205kcal
疲労回復に「餅のそぼろ煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、にんじんやなすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミン... 25
501kcal
肝臓を丈夫に「えびとコーンの包み揚げ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、アスタキサンチンやビタミンEが老化を予防し、コーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、食物繊維が... 30
333kcal
食欲増進「豚ひき肉とセロリのコチュジャン炒め」
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セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言わ... 20
187kcal
疲労回復に「豚肉とアスパラのナンプラー炒め」
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アスパラやもやしに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、たけのこやにんじん、きくらげ、もやしに含まれる食物繊維... 15
212kcal
肝臓を丈夫に「いかのにんにくバター」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、しめじや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。ワ... 20
174kcal
カリウムでナトリウム排泄!「小豆ぎっしりパウンドケーキ」
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小豆に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 40
236kcal
スタミナアップに「薄切り牛肉の重ねカツ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、じゃがいもやキャベツ、ミニトマトに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
483kcal
スタミナアップに「小豆と押し麦のスープ」
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押し麦に含まれるたんぱく質がスタミナを増強し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、オリーブオイルに含... 15
120kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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