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風邪予防に「きんかんの甘煮」

風邪予防に「きんかんの甘煮」

みかんの2倍もあるビタミンCがウイルスを撃退し風邪を予防。カリウム、ビタミンEと果皮に含まれる抗菌作用のあるヘスペリジンが、体内の血液循環をよくしストレスを緩和。ペクチンが便秘を解消。風邪にかかったと思ったら食べて頂きたい一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約17kcal
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肝機能強化「カニとはんぺんの包み揚げ」
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かにのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。ナイアシンが血流をよくし、タウリンが肝機能を強化、生活習慣病も予防。白身魚が原料の良質た... 15
126kcal
味覚障害予防に「ラムピカタのケチャ煮込み」
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ラム肉に含まれる亜鉛が味覚障害を予防し精神を安定させ、鉄分が貧血も予防してくれると言われています。酸味のきいたケチャップあんがラムピカタとマ... 30
443kcal
夏バテ予防に「ピーマンとえのきとセロリのピリ辛炒め」
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ピーマンやセロリ、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が夏バテを予防してくれると言われています。豆板... 20
272kcal
貧血予防に「高野豆腐としめじの卵とじ」
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高野豆腐や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA... 15
197kcal
疲労回復に「もちのマヨネーズ風味お好み焼き」
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お正月に余りがちなおもちもちょっとアレンジすると、こんなに大変身!具材はお好みでOK。残りものでさっとできます。マヨネーズの風味が食欲をそそ... 25
561kcal
疲労回復に「豚肉と長いもの中華風炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマンやパプリカ、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンやパプリカに含まれるビタ... 20
206kcal
貧血予防に「菊とほうれん草のおひたし」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ほうれん草やにらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、食用菊の香り成分が食欲をそ... 15
56kcal
脂肪燃焼に「キムチそばめし」
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キムチやコチュジャンに含まれる辛味成分カプサイシンが新陳代謝を高めて脂肪を燃焼し、そばに含まれるルチンが毛細血管を丈夫にすると言われています... 25
412kcal
デミグラスカレーライス
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、野菜に含まれる食物繊維が便秘を... 20
496kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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