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風邪予防に「白菜と豚肉の梅サンド蒸し」

風邪予防に「白菜と豚肉の梅サンド蒸し」

豚肉の良質なタンパク質とビタミンB1で疲労回復。梅のクエン酸の相乗効果で効果をアップ。白菜のビタミンCで抵抗力をつけ、風邪を予防し疲労を緩和。豚肉のビタミンB2と鉄で肌にハリとツヤを与え美肌に。疲れがとれ美しくなれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約186kcal
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元気はつらつ「豚肉の昆布巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒し、昆布に含まれるヨウ素が代謝を活発にし、食物繊維のアルギン酸がコレステロールを減らしてくれると言わ... 60
205kcal
お腹すっきり「白菜のレンジ漬物」
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白菜や昆布に含まれる食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、しょうがに含まれる香り成分ジンギロールが血行を良くして体を温めてくれると言わ... 15
25kcal
疲れた時には「練乳チョコ寒天」
★★★ 3 (1人)
練乳に含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、寒天に含まれる食物繊維が便秘... 40
182kcal
貧血予防に「牛肉ともやしのにんにくソース」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。にん... 20
189kcal
疲労回復に「麻婆大根」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギ... 15
335kcal
疲労回復に「豚肉とえのきともやしの簡単蒸し」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、えのきやもやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
371kcal
疲労回復に「ミートボールとペンネのトマト煮込み」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・... 30
389kcal
健康なお肌に「豚肉とズッキーニのマスタードソテー」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復する... 20
470kcal
脳の活性化に「塩鮭とクレソンのポテトサラダ」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、鮭に含まれるEPAや、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、じゃがいもに含まれるビタミンCが... 20
190kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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