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風邪予防に「キウイと蒸し鶏のゴマ風味」

風邪予防に「キウイと蒸し鶏のゴマ風味」

キウイのビタミンCはミカンの2倍。キウイのビタミンCと鶏肉のビタミンAが粘膜を強くし細胞感染を防止。風邪予防。さらに肌荒れ解消。冬にピッタリの見た目もキュートな一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約115kcal
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栄養満点「豆腐となめこのとろとろスープ」
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豆腐は老化を防ぐビタミンE、血液の循環を促しコレステロールを下げるレシチン、骨粗鬆症・更年期障害の緩和に有効なイソフラボン、大腸がんを予防す... 20
138kcal
疲労回復に「豚肉とかぼちゃのオイスターソース炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、かぼちゃやピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、エリンギやかぼち... 20
316kcal
貧血予防に「ゆで卵のグリル焼き」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eや、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌... 30
263kcal
肝臓を丈夫に「いかともやしの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA... 25
65kcal
貧血予防に「アスパラとひじきの甘酢漬け」
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アスパラやひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を強くし、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
128kcal
ビタミンB1で夏バテ予防!「豚肉と厚揚げのスープカレー煮」
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豚肉や厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、トマトや水菜に含まれるビタミンA・Cが肌を美しく保ち、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予... 10
344kcal
良質なたんぱく質でスタミナアップ!「簡単ビーフストロガノフ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、マッシュルームや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 35
581kcal
スタミナアップに「牛肉と長いもの甘辛煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物... 25
328kcal
肝臓を丈夫に「いかとセロリの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、イライラを抑え... 20
128kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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