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風邪予防に「鶏の香味漬けピカタ風」

風邪予防に「鶏の香味漬けピカタ風」

鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防し、ナイアシンがしょうがに含まれる香り成分ジンギロールや辛味成分ジンゲロンとともに血行を良くして冷え性を改善してくれると言われています。しょうがに含まれるたんぱく質分解酵素の働きで鶏肉がやわらかくなって食べやすくなるレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約430kcal
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疲労回復に「味付マトンロースのチヂミ」
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マトンロースに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促しエネルギーに換え疲労を回復させてくれ、にらに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め... 20
536kcal
レンジで簡単「グリーンピースおこわ」
★★★★ 4 (1人)
グリーンピースに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ビタミンB2がお肌を健康に保たせてくれ、ナイアシンが血流をよくして冷え性を改善し... 50
303kcal
暑い季節に「生細切り昆布と野菜のヘルシー甘酢あえ」
★★★ 3 (1人)
きゅうりやトマトが、汗をかくことによって失われたカリウムを補ってくれると言われています。きゅうりのシャキシャキ感と昆布のヌルヌルした食感が新... 10
26kcal
疲労回復に「あんトースト」
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あんに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、サポニンやアントシアニンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防いでくれると言われ... 15
335kcal
肝臓を丈夫に「たこの炊き込みご飯」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、ビタミンEが細胞の老化を防いでくれると言われています。昆布茶がたこの旨味を... 30
334kcal
スタミナアップに「もやしの牛肉巻き」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、もやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、もやしに含まれる食物... 25
253kcal
貧血予防に「ウィンナーのスープスパゲティ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し... 25
421kcal
貧血予防に「豆入りミートローフのオープンサンド」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、トマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防すると言われています。朝... 15
533kcal
夏バテ予防に「牛ステーキのきのこソース」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、きのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
497kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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