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がん予防に「かぼちゃのそぼろ煮」

がん予防に「かぼちゃのそぼろ煮」

かぼちゃのビタミンA・C・Eの抗酸化パワーで強力にがんを予防。健康なお肌を作るビタミンA、シミ・ソバカスを防ぐビタミンCの相乗効果で美肌をゲット。ビタミンEが老化を防ぎ食物繊維が便秘も解消してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約342kcal
★★★★★ 5 (1人)
林弥生 ★★★★★ 5
お祭りの おもてなし料理にと長女が作りました。胃腸の弱いお年寄りにも 遊び盛りの子供たちにも 好評の一品になりました。
風邪予防に「青梗菜とエビの茹でサラダ」
0 (0人)
チンゲン菜のビタミンAが粘膜を丈夫にし、風邪を予防。カルシウムが骨を丈夫にして、骨粗鬆症を予防。カリウムの利尿作用でむくみも解消。ごまの豊富... 20
95kcal
貧血予防に「牛肉とピーマンのデミグラスソース煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血も予防してくれると言われています。ピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促... 30
958kcal
元気はつらつ「ショートパスタと春野菜のハニーサラダ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれ、スナップエンドウの鉄分と葉酸が貧血も... 15
264kcal
疲労回復に「簡単手作りぎょうざ」
★★★ 3 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、しょうがの辛味成... 30
192kcal
疲労回復に「ごぼうと豚肉のサラダ」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ごま... 20
293kcal
肝臓を丈夫に「かきのベーコン巻き」
0 (0人)
かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています... 15
123kcal
肝臓を丈夫に「ほたてのカルパッチョ レモンソース」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アボカドに含まれるリノール酸やオレイン酸が血液をサラサラにすると言われています。レモンソースでほた... 15
301kcal
元気はつらつ「もち入り中華スープ」
0 (0人)
もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、たけのこや長ねぎ、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 15
189kcal
脳の活性化に「塩鮭とクレソンのポテトサラダ」
0 (0人)
鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、鮭に含まれるEPAや、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、じゃがいもに含まれるビタミンCが... 20
190kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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