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更年期症状緩和に「豚肉の豆乳煮こみ」

更年期症状緩和に「豚肉の豆乳煮こみ」

豆乳のグリシン、大豆サポニン、レシチンがコレステロールや中性脂肪を下げ、高脂血症や動脈硬化を予防。イソフラボンが生理痛や更年期の不快な症状を緩和し、骨粗鬆症も予防。豆乳が苦手な方にも喜んで頂ける一品。

所要時間:約45
1人分のカロリー:約637kcal
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風邪予防に「チキントマトのショートパスタ」
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鶏肉のビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れや風邪を予防。トマトの赤色素リコピンの抗酸化作用でがんも予防。にんにくのにおいのもとアリシンと玉... 30
650kcal
疲労回復に「小松菜と卵のレンジ炒め」
★★★★ 4 (1人)
小松菜や卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています。卵に唯一足りない栄... 30
236kcal
疲労回復に「葉ねぎたっぷりチヂミ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてイライラし気持ちも安定させ、卵に含まれるビタミンAやビタミンB2が皮膚や粘膜を丈... 20
456kcal
疲労回復に「ソース焼きそば 目玉焼きのせ」
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もやしに含まれるアスパラギン酸やベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ピーマンや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜... 20
667kcal
疲労回復に「豚肉と野菜の洋風鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にんじんやミニトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 60
430kcal
肝臓を丈夫に「えびと長いもの包み天ぷら」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、コーンや長いもに含まれる食物繊維が便... 25
58kcal
貧血予防に「あさりと小松菜のにんにくじょうゆ炒め」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分や、あさりに含まれるビタミンB12が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、食物繊維が便秘を... 25
100kcal
牛肉とごぼうの赤ワイン煮
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332kcal
貧血予防に「菊とほうれん草のおひたし」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ほうれん草やにらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、食用菊の香り成分が食欲をそ... 15
56kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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