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滋養強壮に「牛肉とアスパラのオイスター炒め」

滋養強壮に「牛肉とアスパラのオイスター炒め」

アスパラのアスパラギン酸が新陳代謝を促し、牛肉の良質なたんぱく質の合成を促進し疲労を回復。アスパラの穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にし、動脈硬化を予防。牛肉の吸収率の高いヘム鉄が貧血を予防。スタミナ不足を解消してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約243kcal
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疲労回復に「焼きアスパラと焼き揚げの味噌汁」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれ、小揚げに含まれる大豆イソフ... 10
161kcal
疲労回復に「豚肉の昆布茶風味ソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促してく... 25
294kcal
肝臓を丈夫に「ほたてときゅうりのごましそ汁」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、ごまに含まれるゴマリグ... 20
102kcal
リラックスタイムに「チョコレートシェイク」
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ミルクチョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムやビタミンB2が骨や歯を... 20
312kcal
肝臓を丈夫に「いかとキャベツの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして体を温め、キャベツ... 25
159kcal
疲労回復に「かつお節のふりかけ」
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かつお節やきくらげに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、きくらげに含... 30
105kcal
貧血予防に「牛ステーキ肉の簡単ちらし寿司」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、卵やトマト、きゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防... 25
492kcal
疲労回復に「豚ロース肉のしょうが焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1やいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが体をあたためると言わ... 25
385kcal
疲労回復に「とんかつサンドイッチ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵やミニトマトに含まれるビタミン... 30
437kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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