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イライラ解消「小豆ミルクゼリー」

イライラ解消「小豆ミルクゼリー」

牛乳のカルシウムが骨を丈夫にしイライラを鎮め、骨粗鬆症を予防。カゼインがカルシウムの吸収を促進し、免疫力を強化。小豆のサポニンの利尿作用でむくみを解消。サポニン・カリウムのWパワーで高血圧も予防してくれる和風スイーツ。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約386kcal
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肝機能強化「牡蠣ご飯」
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牡蠣のタウリンやグリコーゲンが肝臓の機能を強化。亜鉛が味覚障害を予防。鉄が貧血を予防し、銅が鉄の吸収をサポート。カルシウムやマグネシウムが神... 50
366kcal
栄養満点「お楽しみきんちゃく」
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キャベツのビタミンU(キャベジン)が胃の粘膜を保護し潰瘍を予防。ビタミンCが免疫力もアップ。栄養完全食品といわれる卵に足りないビタミンCをキ... 30
250kcal
疲れをいやす「生ハムとピクルスの洋風ちらし」
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生ハムに含まれるビタミンB1が疲れた体を癒してくれ、ビタミンB2が髪や肌の健康維持に役立つと言われています。酢に含まれるアミノ酸が血行を促進... 15
414kcal
スタミナアップに「コンビーフとレタスのサンドイッチ」
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コンビーフに含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、レタスに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して塩分の... 20
680kcal
肝臓を丈夫に「かきと菜花のしょうゆ炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、菜花に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促すと言われています。かき... 25
197kcal
スタミナアップに「具だくさんの牛丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、玉ねぎやしらたき、春菊に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
712kcal
貧血予防に「牛肉と揚げさつまいもの甘辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、さつまいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、さつまいもやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 25
387kcal
疲労回復に「うどの肉巻き」
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豚肉やエリンギに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、うどに含まれる香り成分ジテルペンが心身のバランスをととのえ、エリンギに含まれる食物繊維が... 25
200kcal
疲労回復に「豚肉の塩麹漬け焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防すると言われ... 15
222kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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