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疲労回復「牛肉とアスパラの中華風炒め」

疲労回復「牛肉とアスパラの中華風炒め」

牛肉の良質なたんぱく質とアスパラのアミノ酸・アスパラギン酸が乳酸などの疲労物質を取り除き、スタミナを増強。穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし脳卒中を予防。旬のアスパラの緑と卵の黄色が春を感じさせる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約481kcal
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肝臓を丈夫に「ほたてのエスカルゴ風」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促し味覚障害を予防すると言われています。バター... 20
140kcal
貧血予防に「かきのグラタン 簡単ホワイトソース」
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かきやほうれん草に含まれる鉄分・ビタミンB12が貧血を予防し、かきや牛乳、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かきに含まれるタウリ... 40
356kcal
夏バテ予防に「夏野菜たっぷり 梅こんぶ茶の焼きうどん」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復して夏バテを予防し、ズッキーニやピーマン、チンゲン菜に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、玉ね... 20
327kcal
元気はつらつ「もちの油揚げ巻き」
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もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、ごぼうやしいたけ、かんぴょうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 30
403kcal
貧血予防に「牛肉の野菜たっぷりバターソースがけ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、パプリカに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を... 25
301kcal
肝臓を丈夫に「あさりと白菜の酒蒸し」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 20
48kcal
疲労回復に「洋なしと白菜のサラダ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、なしに含まれる果糖とともに疲労を回復し、白菜に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄... 10
260kcal
疲労回復に「しそおろしのさっぱり和風ハンバーグ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシ... 30
235kcal
脳の活性化に「塩鮭とクレソンのポテトサラダ」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、鮭に含まれるEPAや、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、じゃがいもに含まれるビタミンCが... 20
190kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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