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滋養強壮に「アスパラのかか煮」

滋養強壮に「アスパラのかか煮」

アスパラの旨み成分アスパラギン酸が疲労を回復。穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にし動脈硬化や脳卒中を予防。カロチンが粘膜を丈夫にしガンを予防。ビタミンCが免疫力も高め風邪も予防してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約76kcal
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疲労回復「豚肉のピザソース煮込み」
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トマトの赤色素リコピンの強い抗酸化作用でがんを予防。カリウムが体内の余分な塩分を排泄して高血圧を予防。豚肉のビタミンB1が自律神経のバランス... 30
444kcal
脳を活性化「さばの竜田揚げ」
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さばのEPAが血液をサラサラにし動脈硬化や心筋梗塞を予防。血管を広げ血流をよくして、肩こりを解消。DHAが網膜を発達させパソコンやゲームで酷... 60
437kcal
疲労回復に「いんげんとちくわのコチュジャンサラダ」
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いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、コチュジャンに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼してくれると言われています。ピ... 15
147kcal
疲労回復に「ザーサイときゅうりのパスタ」
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ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲労を回復させてくれ、きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムが体に余分なナトリウムを排... 25
547kcal
貧血予防に「高野豆腐としめじの卵とじ」
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高野豆腐や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA... 15
197kcal
貧血予防に「あさりときのことトマトのスープスパゲティ」
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あさりやえのき、小松菜に含まれる鉄分や、あさりに含まれるビタミンB12が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防すると言わ... 25
306kcal
疲労回復に「キャベツのシュウマイ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツや干ししいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 25
46kcal
疲労回復に「和風スープペンネ」
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ベーコンやさつまいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、さつまいもやかぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
380kcal
肌荒れ予防に「ニラ玉塩焼きそば」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eや、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きくらげに含まれるカルシウムが... 15
463kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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