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スタミナ増強「もやしといわし缶のあえもの」

スタミナ増強「もやしといわし缶のあえもの」

もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させスタミナを増強させてくれると言われています。かいわれの辛味成分アリルマスタードオイルが胃液の分泌を促し、いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにしてくれる効果も期待できるいわし缶を活用した一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約186kcal
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疲労回復に「白菜の豚キムチ巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれ、白菜の食物繊維とともに便秘を... 30
233kcal
疲労回復に「豚肉と大根のピリ辛煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、しょうがに含まれる香り成分ジンギロールや辛味成分ジンゲロンが血行を促進して体を温... 30
223kcal
疲労回復に「野菜たっぷりジャージャー麺」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、水菜やきゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、豆板醤に含まれる辛味成... 40
699kcal
貧血予防に「レタスとポテトチップスのサラダ」
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のりに含まれる鉄分が貧血を予防し、β-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、レタスに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料とな... 10
143kcal
疲労回復に「豚肉とキャベツのバターじょうゆ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。バターの香りが... 20
155kcal
肝臓を丈夫に「えびとキャベツのゆずこしょうサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ビタミンEやアスタキサンチンが細胞の老化を防ぎ、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
132kcal
肝臓を丈夫に「いかともやしの酢のもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
118kcal
疲労回復に「小豆の炊きおこわ」
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小豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄してむくみや高血圧を予防し、アントシアニンが... 30
501kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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