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集中力アップに「豚ヒレ肉と玉ねぎの醤油煮」

集中力アップに「豚ヒレ肉と玉ねぎの醤油煮」

低脂肪高たんぱくの豚ヒレ肉。糖質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB2の含有量はトップクラス。玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、さらにパワーアップ。疲労回復、集中力アップ、筋肉痛緩和に効果を発揮。疲れを吹き飛ばす中華風の一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約257kcal
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風邪予防に「みつ葉の三色かき揚げ」
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みつ葉のビタミンAとCが免疫力を高め風邪や肌荒れを予防。香り成分クリプトテーネンとミツバエンが神経を鎮めイライラを解消。えびのタウリンが肝機... 25
234kcal
滋養強壮に「アスパラときゅうりのいかくんサラダ」
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アスパラのアスパラギン酸が乳酸などの疲労物質を取り除き疲労回復効果。アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を強化。きゅうりの香り成分ククル... 25
75kcal
元気いっぱい「キノコ形のハンバーグ」
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合びき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。しめじに含まれるビ... 30
550kcal
夏ばて予防に「うなぎの簡単混ぜ寿司」
★★★ 3 (1人)
うなぎに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、うなぎや卵に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリ... 30
477kcal
脳を活性化「きゅうりちくわの照り焼き風」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ、きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムが体に余分なナトリウムを排出してむくみを予防してく... 10
72kcal
肝臓を丈夫に「かにともやしと春雨のサラダ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、もやしやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し... 20
115kcal
疲労回復に「豚肉の梅みそ蒸し」
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梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、セロリ... 20
218kcal
疲労回復に「いんげんと大豆のサラダ」
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いんげんに含まれるアスパラギン酸や、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
169kcal
夏バテ予防に「たっぷり野菜の冷製ポトフ」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぶやにんじん、長いも、エリンギ、キャベツ、スナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
273kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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