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風邪予防に「厚揚げのきのこあんかけ」

風邪予防に「厚揚げのきのこあんかけ」

きのこ類に含まれるβ‐Dグルカンが免疫システムを活性化し、風邪などに対し抵抗力をアップ。しいたけのエリタデニンが高血圧・動脈硬化を予防。えのきだけのビタミンB1がエネルギー代謝を盛んにし、ストレスを解消。だしの味がしみた厚揚げにきのこあんがかかった素朴な味わいの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約201kcal
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風邪予防に「鶏肉とキャベツの辛ゴマ酢和え」
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鶏肉のビタミンAがのどや鼻の粘膜を丈夫にし風邪を予防、肌荒れを防止。キャベツのビタミンUが胃腸の粘膜を優しくいたわり潰瘍を予防。ごまとごま油... 25
310kcal
疲労回復に「鶏のレモン焼き」
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レモンに含まれる酸味成分クエン酸が疲労物質の蓄積を防ぎ、血行をよくして疲労を回復させてくれると言われています。鶏もも肉に豊富なビタミンAが皮... 30
411kcal
体ぽかぽか「いかとじゃがいもの煮つけ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジン... 30
275kcal
疲労回復に「ほうれん草としめじの梅おかかスパゲティ」
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梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復させ、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を... 15
394kcal
疲労回復に「かぶとそら豆の和風クリームスープ」
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そら豆やベーコン、豆乳に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぶやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 30
215kcal
スタミナアップに「長いもとオクラ入りサイコロステーキ丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、長いもやオクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促すと言われて... 25
672kcal
疲労回復に「和風スープペンネ」
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ベーコンやさつまいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、さつまいもやかぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
380kcal
貧血予防に「牛肉とひじきの炒めもの」
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牛肉やひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ひじきやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予... 25
214kcal
貧血予防に「あさりのスープスパゲティ」
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あさりに含まれる鉄分や、造血作用のあるビタミンB12が貧血を予防し、にんにくに含まれるアリシンが血行を良くして冷え性を改善すると言われていま... 20
333kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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