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目の健康に「鶏もものチーズ風味フライ」

目の健康に「鶏もものチーズ風味フライ」

鶏肉に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし風邪や肌荒れを予防し、目を健康に保ち疲れ目を解消してくれると言われています。衣にチーズと牛乳を加えることで、日頃不足しがちなカルシウムも補給できる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約369kcal
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元気はつらつ「変わり雑煮」
★★★ 3 (1人)
もちに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、鶏肉、みつ葉に含まれるビタミンAやみつ葉に含まれるビタミンCが肌荒れを予防し、... 15
232kcal
疲労回復に「りんごゼリー」
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りんごに含まれる酸味のクエン酸や、りんごやはちみつに含まれる甘味のブドウ糖・果糖が疲労を回復させ、りんごに含まれる食物繊維やはちみつに含まれ... 30
141kcal
夏バテ予防に「とろとろぶっかけそうめん」
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長いもやオクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、長いもに... 30
333kcal
疲労回復に「いんげんと大豆のサラダ」
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いんげんに含まれるアスパラギン酸や、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
169kcal
疲労回復に「豚肉と長いもの中華風炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマンやパプリカ、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンやパプリカに含まれるビタ... 20
206kcal
貧血予防に「ほたてとアボカドのサラダ」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、不飽和脂肪酸が... 10
232kcal
貧血予防に「ほうれん草の蒸しパン」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、牛乳やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 30
93kcal
疲労回復に「栗カスタードクリームパン」
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栗に含まれるビタミンB1がバターロールに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、ビタミンCが肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯... 15
237kcal
疲労回復に「豚ロースのスパイシー竜田揚げ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、カレー粉に含まれるターメリックの成分クルクミンが胆汁の分泌を促して肝機能を高める... 15
271kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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