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風邪予防に「うなぎのいり卵」

風邪予防に「うなぎのいり卵」

うなぎに豊富に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防し目の健康も守ってくれると言われています。EPAも豊富なので血液サラサラ効果も期待できる卵とうなぎの相性ばっちりのスタミナレシピです。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約177kcal
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元気はつらつ「たこと長いもと水菜の酢のもの」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、体を元気にしてくれ、水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウ... 20
108kcal
疲労回復に「ポークソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、玉ねぎの硫化アリルやにんにくのアリシンがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。... 25
412kcal
元気はつらつ「カンタン串焼き風弁当」
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ハムやウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ちくわに含まれるDHA... 25
509kcal
肝臓を丈夫に「いかとたけのこの中華風炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、たけのこやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きぬさやに含まれるビタミンA・Cが肌の健... 20
207kcal
疲労回復に「豚肉のたくあん炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、しめじやたくあんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじに含まれるナイアシンが血行を良くして... 20
233kcal
スタミナアップに「牛肉のすき煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪... 30
259kcal
貧血予防に「あさりとアスパラのスープスパゲティ」
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アスパラに含まれる鉄分や葉酸があさりに含まれるビタミンB12とともに貧血を予防し、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めると言われていま... 25
281kcal
疲労回復に「キャベツの肉みそ丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が炭水化物の代謝を促して疲労を回復し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。お疲れ気味... 15
340kcal
夏バテ予防に「レンジで作るドライカレー」
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牛肉や卵に含まれる良質なたんぱく質が夏バテを予防し、鉄分が貧血を予防し、ズッキーニや卵、にんじん、レタスに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を... 20
700kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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