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肝臓を丈夫に「いかとエリンギのソテー」

肝臓を丈夫に「いかとエリンギのソテー」

いかに含まれるタウリンがコレステロールを下げ動脈硬化を予防し、肝機能も強化してくれると言われています。エリンギに含まれるβ-グルカンが免疫力を高め食物繊維が便秘も改善してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約122kcal
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元気はつらつ「春キャベツと生ハムの梅昆布茶パスタ」
★★★★★ 5 (1人)
生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、キャベツに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われ... 30
537kcal
疲労回復に「アスパラバター醤油おかかあえ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲労を回復させてくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています... 25
79kcal
肝臓を丈夫に「ほたてのピカタ 甘酢ソース」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促し、味覚障害を予防してくれると言われています... 30
233kcal
貧血予防に「かつおの和風にんにくステーキ」
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かつおに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、にんにくや玉ねぎに含まれる硫化アリ... 20
320kcal
スタミナアップに「コンビーフとレタスのサンドイッチ」
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コンビーフに含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、レタスに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して塩分の... 20
680kcal
疲労回復に「カレーうどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、玉ねぎやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防... 35
559kcal
疲労回復に「イタリアンドレッシングのサラダちらし寿司」
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ハムやコーンに含まれるビタミンB1がご飯に含まれる糖質の代謝を高めて疲労を回復し、レタスやコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
612kcal
貧血予防に「牛肉とにらの焼きそば」
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牛肉やしめじに含まれる鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、にらやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 10
517kcal
元気はつらつ「もち入り巾着煮」
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もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体を元気にし、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテ... 20
243kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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