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糖尿病予防に「ごぼうと豚肉の卵とじ」

糖尿病予防に「ごぼうと豚肉の卵とじ」

ごぼうの食物繊維リグニンの抗菌作用で大腸ガンを予防。食物繊維イヌリンが腎機能を高め、利尿効果をアップ。また血糖値効果作用もあるので糖尿病も予防。豊富な食物繊維が整腸作用を促し便秘を解消してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約250kcal
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貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉と切り干し大根の鉄分が貧血を予防・改善。切り干し大根の食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善。切り干し大根のカルシウムが骨や歯を... 20
261kcal
貧血予防に「ほたての寒天ドレッシングサラダ」
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ほたての鉄分とビタミンB12と葉酸が貧血を予防・改善。タウリンが血圧を正常に保ちコレステロールを下げて動脈硬化を予防。寒天の食物繊維が便秘を... 60
102kcal
胃腸に優しい「生ハムと大根のサラダ」
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け、胸焼けなどを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、生ハムに含まれるビタミンB1が疲れを... 15
311kcal
元気はつらつ「キムチギョーザ」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれると言われてい... 30
448kcal
夏バテ予防に「夏野菜たっぷり 梅こんぶ茶の焼きうどん」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復して夏バテを予防し、ズッキーニやピーマン、チンゲン菜に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、玉ね... 20
327kcal
貧血予防に「牛肉とかぶのトマト煮」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 30
238kcal
疲労回復に「きのこたっぷり豚丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、えのき、しめじに含まれる食... 25
665kcal
肝臓を丈夫に「いかともやしの酢のもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
118kcal
疲労回復に「アスパラと大根の鶏雑炊」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け、鶏ひき肉や卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜... 15
363kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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